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高君 主任醫(yī)師 副教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 肝膽胰脾外科
膽結(jié)石是由膽固醇、膽色素或鈣鹽等物質(zhì)在膽囊內(nèi)積聚形成的。平時(shí)應(yīng)注意以下問(wèn)題：
1. 飲食控制：飲食習(xí)慣是影響膽結(jié)石形成的重要因素之一。建議減少高脂食物的攝入，尤其是含有飽和脂肪酸和反式脂肪酸的食物，如紅肉、奶油、黃油、油炸食品等。同時(shí)，還要避免過(guò)食高膽固醇食物，如蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟等。適量增加富含膳食纖維的食物攝入，如水果、蔬菜、全谷物等，有利于促進(jìn)膽汁酸的排泄及膽結(jié)石的防治。
2. 妥善控制體重：肥胖是膽結(jié)石的危險(xiǎn)因素之一，因此要保持正常體重。避免突然的體重增減，適當(dāng)控制飲食、適量進(jìn)行體力活動(dòng)，幫助減輕體重，有助于預(yù)防膽結(jié)石的形成。
3. 增加運(yùn)動(dòng)量：適量的身體活動(dòng)可以幫助促進(jìn)消化功能，促使膽囊更多地排空，減少膽汁濃縮和結(jié)石形成的機(jī)會(huì)。常規(guī)的體育鍛煉，如慢跑、游泳、散步等，可以幫助保持膽汁的正常流動(dòng)。
4. 喝足夠的水：保持足夠的水分?jǐn)z入，可以稀釋膽汁，減少結(jié)石的形成。建議每天飲水量在1500-2000毫升左右，避免長(zhǎng)時(shí)間的脫水狀態(tài)。
5. 定期體檢：膽結(jié)石患者在平時(shí)要定期進(jìn)行檢查，包括腹部超聲、膽囊功能檢查等，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療膽結(jié)石。
如果出現(xiàn)膽絞痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，接受專(zhuān)業(yè)治療。
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