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呂志勤 主任醫(yī)師 教授 北京大學(xué)第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
尺神經(jīng)卡壓是指尺神經(jīng)在手腕部位受壓或受損導(dǎo)致手指運動和感覺功能受限。該情況的鍛煉方式如下：
1. 手腕伸展鍛煉：將手掌放在平面上，將手指朝向自己，用另一只手輕輕向下壓迫，直到感到伸展的舒適感。保持姿勢15到30秒鐘，然后重復(fù)10到15次。這種伸展鍛煉有助于減輕手腕和前臂的緊張感，并緩解尺神經(jīng)的壓力。
2. 尺側(cè)運動：可以使用小球或抓住一個小物體，將它放在手心，然后用手指盡量向外側(cè)移動。保持姿勢15到30秒鐘，然后重復(fù)10到15次。這有助于加強手腕和前臂肌肉，提高手部的靈活性。
3. 象形運動：以四肢著地，手腕放在肩部下方，指向前方。然后，將手指盡量向外側(cè)展開，保持姿勢15到30秒鐘，然后重復(fù)10到15次。此運動可以幫助減輕手腕的壓力，并舒緩尺神經(jīng)卡壓的癥狀。
4. 手指彎曲與伸展：將手掌放在平面上，單獨彎曲每個手指并盡量拉伸。保持每個姿勢15到30秒鐘，然后重復(fù)10到15次。這可以增強手指的靈活性，并減輕手腕和掌部的壓力。
然而，在進(jìn)行任何鍛煉或治療之前，請咨詢專業(yè)醫(yī)生或理療師的建議，以確保選擇正確的鍛煉方法和適量的運動量。
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尺神經(jīng)卡壓綜合征
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尺神經(jīng)卡壓能自愈嗎
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臀部神經(jīng)卡壓能自愈嗎
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尺橈骨骨折最佳鍛煉期
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尺神經(jīng)卡壓如何鍛煉
尺神經(jīng)主要位于腕部，發(fā)于臂叢內(nèi)側(cè)束，在腕骨的外側(cè)穿過的屈肌支持帶淺面和掌腱膜的深面從而進(jìn)入手掌。尺神經(jīng)在臂部未發(fā)分支，在中部可發(fā)出細(xì)的皮支并向下穿過深筋膜分布在小魚際的皮膚，因此平時可以隔著皮膚觸及。... 詳細(xì)»
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尺神經(jīng)卡壓是什么原因造成的
尺神經(jīng)卡壓是指尺神經(jīng)受到壓迫或牽拉導(dǎo)致神經(jīng)功能障礙的情況。尺神經(jīng)卡壓的原因多種多樣，以下是幾種可能的原因：1.動作性壓迫：一些動作可能會導(dǎo)致尺神經(jīng)被壓迫，尤其是重復(fù)和長時間的動作，如長時間使用電腦導(dǎo)致... 詳細(xì)»
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尺神經(jīng)卡壓十天了能自愈嗎
尺神經(jīng)卡壓是指尺神經(jīng)受到壓迫或損傷導(dǎo)致手臂、手掌和手指出現(xiàn)麻木、刺痛和無力等癥狀。尺神經(jīng)卡壓通常會對生活和工作造成一定的困擾，但大多數(shù)情況下，尺神經(jīng)卡壓可以通過一些保守治療方法得到緩解或自愈。首先，休... 詳細(xì)»
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尺神經(jīng)損傷怎么鍛煉
尺神經(jīng)損傷一般多見于一些車禍或者是劇烈撞擊、意外傷害等導(dǎo)致的神經(jīng)損傷，尺神經(jīng)損傷之后會引起局部的水腫、疼痛以及活動受限的癥狀，一般要綜合病情進(jìn)行治療。在尺神經(jīng)的恢復(fù)期間，患者可以通過鍛煉尺神經(jīng)的肌肉、... 詳細(xì)»
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尺神經(jīng)的恢復(fù)鍛煉方法
尺神經(jīng)的恢復(fù)鍛煉方法有：1.按摩：在恢復(fù)期間進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨τ兄诖龠M(jìn)血液循環(huán)和神經(jīng)再生。使用指尖輕輕按摩受損部位周圍的肌肉和神經(jīng)。按摩時應(yīng)輕柔并且不施加過多壓力。2.延伸運動：逐漸進(jìn)行尺神經(jīng)受限運動的... 詳細(xì)»
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