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袁曉勇 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 內(nèi)分泌內(nèi)科
糖尿病血糖居高不下的原因可以分為生活習(xí)慣、飲食、運(yùn)動(dòng)和藥物等方面。下面是對(duì)這些方面的具體分析：
1.生活習(xí)慣：不規(guī)律的生活作息可能導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，如缺乏睡眠、過度疲勞等。應(yīng)盡量保持規(guī)律的作息時(shí)間。大量的精神壓力和長期的焦慮狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致血糖升高。可以通過放松技巧來減輕壓力。
2.飲食：高糖食物和大量的加工食品會(huì)迅速升高血糖。建議選擇低糖食物如全谷物、蔬菜、堅(jiān)果等并控制食用加工食品。過多的碳水化合物攝入也會(huì)導(dǎo)致血糖升高。需要合理控制每餐的碳水化合物攝入量。油脂攝入過多可能會(huì)引起肥胖和胰島素抗性。應(yīng)選擇健康脂肪如橄欖油、魚油等并控制攝入量。
3.運(yùn)動(dòng)：缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗，從而使血糖居高不下。建議適量的有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。
4.藥物：藥物不足或不適當(dāng)?shù)氖褂每赡軐?dǎo)致血糖控制不佳。應(yīng)遵循醫(yī)生的建議，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)按時(shí)服藥，并合理調(diào)整治療方案。
總而言之，調(diào)理糖尿病血糖關(guān)鍵是要全面控制和管理，病人應(yīng)該充分了解自己的病情，積極配合醫(yī)生的治療方案，并定期復(fù)查血糖、血脂和血壓等指標(biāo)，以便及時(shí)調(diào)整治療方案，保持血糖在正常范圍內(nèi)。此外，應(yīng)避免精神壓力過大，保持良好心態(tài)，積極面對(duì)生活和飲食的改變，以促進(jìn)病情的好轉(zhuǎn)。
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