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吳國(guó)君 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 乳腺甲狀腺外科
有7種食物可以預(yù)防乳腺增生，具體如下：
1.食用菌類：銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇等菌類食物，具有增強(qiáng)人體免疫力，防癌抗癌的作用。因此女性食用菌類也可防治乳腺增生。
2.海藻類：海藻類食物中含有大量的碘元素，可以促使卵巢濾泡黃體化，調(diào)節(jié)雌激素水平，從而緩解乳腺增生的癥狀，也能降低乳腺增生惡化的可能。常見藻類食物有海帶，對(duì)乳腺增生患者大有益處，具有軟堅(jiān)散結(jié)，緩解疼痛，消退腫塊的作用。
3.豆制品：豆制品對(duì)女性的乳腺增生有一定的抑制作用。因?yàn)槎怪破分懈缓慄S酮成分，這種物質(zhì)能調(diào)節(jié)體內(nèi)的雌激素水平，從而起到抑制乳腺增生惡化的效果。所以日?？梢允秤靡恍┒怪破罚缍垢?、豆?jié){等。
4.魚類及海產(chǎn)品：魚類和海產(chǎn)食品中含有必需的氨基酸和不飽和脂肪酸，能起到保護(hù)乳腺和預(yù)防乳腺增生的作用。這類海鮮類食物的口感鮮美，種類多樣如鯽魚、章魚、魷魚、黃魚、帶魚、海參、牡蠣等。
5.谷類：谷類，如小麥、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對(duì)乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇；不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營(yíng)養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。
6.乳制品：乳制品中含有大量的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，這些成分可以促進(jìn)乳房組織的生長(zhǎng)和發(fā)育，同時(shí)還能增強(qiáng)乳房的韌性和彈性，從而起到預(yù)防乳腺增生的作用。
7.大豆：大豆及豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和異黃酮等物質(zhì)，這些成分可以調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌水平，減少雌激素對(duì)乳房的不良影響，從而預(yù)防乳腺增生。
以上這些食物都可以作為日常飲食的一部分，適量食用對(duì)預(yù)防乳腺增生有一定的幫助。同時(shí)也要注意保持良好的生活習(xí)慣和心情，避免不良因素對(duì)乳房造成的影響。如果出現(xiàn)了乳腺增生的癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并接受治療。
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