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侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
盤坐是目前比較流行的一種養(yǎng)生冥想方式，它的目的是將我們的大腿脛骨打開，來幫助我們的尾骨朝下坐時可以坐得更穩(wěn)。另外當我們把腿折起來，同一姿勢停留幾分鐘后，血液就不會再流回到下半身了，那么我們身體血液循環(huán)的路徑變短，而且短了不止一半，這對改善上半身的血循很有幫助。在盤坐結束后，打開雙腳舒展下半身，這時血液回流到下半身，也會改善下半身的血液循環(huán)。還有些宗教人士日常盤坐，使自己的思緒放緩，平靜心情和穩(wěn)定情緒，進入冥想的境界。
盤坐的好處
1、改善腿部、踝部、髖部的關節(jié)柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟，有助于預防和治療關節(jié)疾病。盤坐也是瑜伽運動中最基本的動作，多多練習對身體有益。
2、盤坐時可以放緩下半身的血液循環(huán)速度，增加上半身的血液循環(huán)，尤其是胸腔和腦部。
3、剛開始盤坐的人可以用大概10厘米高的軟墊墊在尾骨下方，減輕髖關節(jié)對大腿肌肉產(chǎn)生的壓力。但如果雙腳腫脹發(fā)麻，疼痛，那么最好趕緊起來活動活動，舒緩酸麻。
4、如果盤坐時發(fā)現(xiàn)左右腳根本不能搭在另外一條腿的膝蓋上，或者腿放上去膝蓋在往下壓時有劇烈的疼痛感，就是在提示我們髖關節(jié)或者腰部可能會出現(xiàn)炎癥，需要去就醫(yī)檢查。
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