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李偉麗 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 口腔科
單側(cè)咀嚼導(dǎo)致歪臉的主要原因是肌肉的不平衡，因此，要恢復(fù)歪臉，需要重新平衡肌肉力量。以下是幾種常見的恢復(fù)方法：
1. 咀嚼平衡：保持雙側(cè)咀嚼的平衡是最基本和重要的步驟?？梢酝ㄟ^調(diào)整咀嚼的方向和力度來平衡咀嚼肌的力量，例如，用舌頭抵住上顎的一側(cè)，使得雙側(cè)咀嚼更加平衡。
2. 舌頭運(yùn)動：舌頭是面部肌肉的重要組成部分之一，通過舌頭的運(yùn)動可以幫助平衡面部肌肉。可以嘗試一些舌頭運(yùn)動的練習(xí)，如將舌頭自左向右移動，上下移動，左右旋轉(zhuǎn)等。每天堅持練習(xí)，可以幫助平衡面部肌肉力量。
3. 面部按摩：通過面部按摩可以促進(jìn)面部血液循環(huán)和松弛緊張的肌肉，有助于恢復(fù)肌肉平衡?？梢杂檬种篙p輕按摩面部各個部位，特別是下頜、顴骨和太陽穴等。按摩時要注意力度適中，用指腹進(jìn)行打圈按摩或拍打按摩。
4. 咀嚼操：可以嘗試一些專門針對咀嚼肌的體操來恢復(fù)肌肉平衡，例如，咬合雙唇，然后上下移動下顎。
5. 暫時避免單側(cè)咀嚼：為了平衡咀嚼肌力量，暫時避免單側(cè)咀嚼是十分重要的?？梢员M量均勻地分配食物在口腔中的位置，將食物置于舌頭中央，同時盡量嘗試用雙側(cè)咀嚼。
如果自行嘗試了以上方法后，歪臉情況沒有明顯改善，建議尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
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