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呂志勤 主任醫(yī)師 教授 北京大學第一醫(yī)院 神經(jīng)內科
褪黑素吃后一般需要0.5~1小時見效。
在暗光環(huán)境下，大腦的松果體會分泌褪黑素，這是一種能使人體感到疲勞和困意的激素。褪黑素作為一種醫(yī)用的助眠補充劑，一般需要在服用后0.5~1小時才能見效。但起效速度因人而異，不同人可能會有不同的反應時間。
對于身體狀況較好且對藥物反應靈敏的人群來說，通常在服用褪黑素后半小時就能見效。然而，對于體質較弱或對藥物不那么敏感的人群來說，可能需要等待1個小時左右才起作用。
褪黑素是一種天然激素，具有縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質量，減少覺醒次數(shù)，適用于生物鐘紊亂、需要倒夜班的人群。
具體用藥應嚴格遵醫(yī)囑，切勿盲目用藥，以免發(fā)生不良反應。不建議少年兒童、妊娠期婦女、心腦血管疾病患者、肝腎功能不全以及酒精過敏者服用褪黑素。建議睡前1小時盡量不要玩手機、電腦等，睡前可以泡腳，舒緩神經(jīng)。
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