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申家泉 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 眼科
防止近視眼的方法涉及日常生活的多個方面，包括正確的坐姿和用眼習(xí)慣、科學(xué)的用眼時間和休息等。以下是一些有效的方法來預(yù)防近視：
1. 確保良好的用眼環(huán)境：保持光線明亮，避免用眼疲勞和近距離用眼。室內(nèi)用電燈時要確保光線充足，不要熄滅其他燈光直接用電腦。避免長時間盯著屏幕或書本，每隔一段時間閉眼或凝視遠方，放松眼睛。
2. 保持正確的用眼姿勢：保持正確的閱讀姿勢，如保持一定的閱讀距離，保持坐姿端正，不低頭過度。文具和屏幕的位置應(yīng)與眼睛保持一定距離，避免用眼疲勞。
3. 科學(xué)合理的用眼時間和休息：每隔40分鐘到1個小時進行一次5分鐘的遠離屏幕或書本的眼睛休息?？梢赃h眺遠處或閉眼放松眼睛。長時間用眼容易導(dǎo)致眼疲勞，適當(dāng)?shù)男菹⒖梢詼p輕用眼負擔(dān)。
4. 鍛煉眼部肌肉：對眼睛進行一些鍛煉有助于提高眼睛的靈活性和收縮能力，減輕眼部疲勞。例如，目送左右運動、近遠調(diào)焦、轉(zhuǎn)動眼球等等。
5. 合理的飲食和補充營養(yǎng)：多攝入富含維生素A、C和E的食物，如胡蘿卜、菠菜、柑橘類水果等。這些維生素有助于眼睛健康。同時，注意均衡飲食、營養(yǎng)全面，保持身體的健康。
6. 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：避免長時間玩手機、電腦和其他電子設(shè)備，尤其是晚上。減少過度用眼，保持充足的睡眠時間。經(jīng)常戶外活動，充分感受陽光和自然光線，有益于眼睛健康。
7. 定期眼睛檢查：定期進行眼睛檢查，及早發(fā)現(xiàn)和處理近視及其他眼部問題。及早發(fā)現(xiàn)近視，可以采取治療措施，減緩近視的發(fā)展速度。
通過遵守以上這些方法，可以減少近視的風(fēng)險，并保護眼睛的健康。
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張?zhí)煊?/b>
主任醫(yī)師
教授
復(fù)旦大學(xué)附屬眼耳鼻喉科醫(yī)院 眼耳鼻整形外科
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廣西壯族自治區(qū)工人醫(yī)院 眼科
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近視眼原因
近視眼，是生活中十分常見的問題，幾乎超過一半的人都出現(xiàn)了近視眼。在臨床上，在眼睛保護調(diào)節(jié)放松的情況下，平行光線經(jīng)眼球屈光系統(tǒng)后聚焦在視網(wǎng)膜之前的這種情況，就視為近視眼。近視眼往往會使患者無法看清遠處的... 詳細»
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高度近視眼
眾所周知，在現(xiàn)實生活中，近視的人并不在少數(shù)，近年來還有年輕化的趨勢。的確，有很多孩子過早的接觸電子產(chǎn)品，經(jīng)常玩手機、打電腦游戲等，都對眼睛造成損傷，長期下去就會出現(xiàn)近視眼。在臨床上，近視是指在調(diào)節(jié)放松... 詳細»
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視力多少近視眼
正常視力標(biāo)準(zhǔn)是5.0或1.0.光線呈現(xiàn)在了視網(wǎng)膜前，通常25度到50度左右的近視，視力在0.8左右。50度到75度視力在0.7左右。100度的近視視力在0.6左右。200度左右的近視，視力在0.3到0... 詳細»
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如何預(yù)防近視眼
近視眼也被稱為短視眼，主要是指眼睛在放松的狀態(tài)下，平行的光線會經(jīng)眼球屈光系統(tǒng)后在視網(wǎng)膜之前聚焦。近視眼對于遠處的事物看的比較模糊，一般只能看清近處是事物。因此近視眼在休息時，會有無限遠處來的平行光經(jīng)過... 詳細»
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