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林莉 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科
我們總是提倡有肺結(jié)節(jié)的朋友要多運動，但大家了解如何正確的進行運動嗎？不正確的運動方式很有可能會影響我們的身體健康哦。今天我們就詳細聊一聊哪種運動會成為肺結(jié)節(jié)患者的“隱形殺手”。
??1、高強度的有氧運動
雖然有氧運動可以提高心肺功能，但患肺結(jié)節(jié)的朋友，身體比較虛弱，高強度的有氧運動會加重肺部負擔，可能會導(dǎo)致喘息加重，甚至?xí)霈F(xiàn)呼吸困難。建議運動時間不要太長，中途可以多進行休息。
??2、高強度的力量訓(xùn)練
經(jīng)過力量訓(xùn)練可以用于健康的肌肉線條，但高強度的力量訓(xùn)練同樣會增加肺部負擔，這可能會影響恢復(fù)的。建議在治療期間不要使用重量比較重的器械進行訓(xùn)練。
??3、長時間、高強度的水上運動
長時間、高強度的水上運動會對肺部造成壓力，比如游泳、潛水等運動。對于患有肺結(jié)節(jié)的朋友，長時間待在水中，可能會引起呼吸困難、胸痛等癥狀，甚至加重病情。因此，建議在進行水上運動時，要根據(jù)自己的情況控制好運動時間和強度。
其實在我看來，無論是身體狀況如何，在運動過程中都需要時刻注意自己的身體狀況，有沒有心率太快，有沒有出汗太多，有沒有呼吸困難，這些都需要多加關(guān)注的。那肺結(jié)節(jié)患者究竟如何進行正確的運動呢？
??1、低強度有氧運動如散步、慢跑、太極等，既可以提高心肺功能，也不會對肺部造成過大負擔。在運動過程中要時刻觀察自己的身體狀態(tài)??，建議將心率保持在100-110次/分鐘。
??2、可以使用小啞鈴或彈力帶進行輕度力量訓(xùn)練，可以增強肌肉力量，但是建議與有氧運動相結(jié)合，每天運動時間不超過60分鐘，不要盲目追求運動效果???，如果出汗比較多提示可能運動過度了，微微出汗就可以了。
??3、平?？梢赃M行呼吸訓(xùn)練，如縮唇呼吸、腹式呼吸等，可以幫助改善肺部功能。縮唇呼吸就是先閉嘴經(jīng)鼻子吸氣，然后縮唇緩慢呼氣，像吹口哨一樣就可以?。而腹式呼吸就是吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部內(nèi)收，訓(xùn)練腹式呼吸的時候可以在腹部放一個小枕頭，吸氣時小枕頭上升，就證明是腹式呼吸??。
在這里我還要強調(diào)一點，在運動過程中要注意補水哦??，但是不能一口氣喝太多，會加大胃腸道的負擔，引起不適的。
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