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吳彬 主任醫(yī)師 教授 中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 全科
人正常體溫多少度？這是不少人追問過的問題了，我要說的是，三言兩語說不清楚，跟著我的節(jié)奏且看下文吧！
想起上周在值班的時候，網絡后臺有位23歲的小李先生找到我，好奇的問我人正常體溫是多少度，嘿，這可真是個好問題！于是我就給他科普了一下。
?我跟他說，一般情況下，腋下溫度正常在36℃到37℃之間，口腔溫度正常在36.3℃到37.2℃之間，直腸正常的溫度在36.5℃到37.7℃之間，測量的部位不同，體溫會有些許差異。
?體溫也會因為個體差異、外界因素等原因而出現(xiàn)波動，比如劇烈運動或吃完飯以后，體溫可能會略微升高，老年人基礎代謝較差，體溫可能會略微偏低，但相差一般不會超過1℃左右。
?并且在劇烈運動后、排卵期或妊娠期的婦女體溫可能會偏高1℃左右，但仍屬于正常的范圍。
對于他的問題，我作為一個專業(yè)的醫(yī)生，我同時給他提出了幾條在日常生活中的小建議?。
?? 1、增添衣物：體溫偏低可以適當?shù)脑鎏硪挛?，比如穿羽絨服、棉服、外套等，具有保暖的作用，可以幫助維持體溫的穩(wěn)定。
?? 2、曬太陽：盡量遠離比較寒冷潮濕的環(huán)境，建議多曬曬太陽，可以讓體溫逐漸恢復正常。
?? 3、吃高熱量的食物：如果不按時吃飯，可能會讓身體缺乏熱量，所以適當?shù)某孕┟罪垺⒚鏃l等高熱量的食物，可以幫助改善癥狀。
?? 4、按摩：可以對身體進行按揉，可以促進血液循環(huán)，讓體溫盡快恢復正常。
?? 5、艾灸：如果體溫長期偏低，建議在醫(yī)生的指導下通過使用艾灸的方式來進行治療，可以起到溫經散寒的作用，幫助改善身體發(fā)冷、局部冷痛的癥狀。
最后，我提醒這位男性要好好照顧自己，擁有一個健康的身體。??如果有什么不舒服，記得及時來找我復查哦??！
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