據(jù)了解，水是生命之源，通過(guò)獲取足夠水分，掌握飲水技巧能為健康加分，若長(zhǎng)時(shí)間飲水量不足或喝水的方法錯(cuò)誤，均可能傷害身體，最后引發(fā)某些疾病，應(yīng)該去了解喝水注意事項(xiàng)。另外，腎臟作為重要器官，水分獲取要腎臟發(fā)揮作用將不需要的水分和代謝廢物排出體外。
多喝水是養(yǎng)腎還是傷腎呢？
多喝水是養(yǎng)腎還是傷腎，取決于多喝水這種行為是否正確。有的人雖然多喝水，但每次飲水的量合適，剛好這些水分是人體需要的，可以源源不斷輸送水分保持身體血液循環(huán)良好，提高基礎(chǔ)代謝率，代謝正常，腎臟發(fā)揮作用可以讓代謝廢物及時(shí)排出，才能養(yǎng)護(hù)腎臟。
如果長(zhǎng)時(shí)間缺水，有害物質(zhì)累積，傷害腎臟不說(shuō)還會(huì)出現(xiàn)其他健康問題。不過(guò)，有的人多喝水是過(guò)量了，經(jīng)常一口氣大量喝水，且飲水的頻率太高，則可能腎臟代謝壓力過(guò)大而傷害腎臟，還有細(xì)胞水中毒的可能。
哪些喝水行為錯(cuò)誤？
1、用飲料代替白開水
不想要腎臟受損，有部分錯(cuò)誤喝水方式要遠(yuǎn)離，例如用飲料代替水。白開水可以直接獲取水分，大多數(shù)人想要喝水會(huì)選擇白開水，但有的人覺得白開水沒有什么味道，很難讓自己多喝水，因此選擇喝各種各樣的飲料。
但飲料安全系數(shù)不高，大部分飲料有味道，有香精、色素以及各種添加劑，無(wú)論是碳酸飲料、功能性飲料還是果汁飲料，相比白開水來(lái)說(shuō)都沒有那么安全，長(zhǎng)時(shí)間大量喝不只是傷害腎臟，還可能血糖高，尿酸指標(biāo)不穩(wěn)定，最后引發(fā)疾病。
2、一口氣大量喝水
那些想要腎臟保持正常功能的人，不要一口氣大量喝水。喝水雖說(shuō)是每天都要做的事，但能否掌握方法和健康息息相關(guān)，一口氣過(guò)量喝水，短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充過(guò)量的水分，無(wú)法及時(shí)把水分利用，會(huì)讓腎臟處于高負(fù)荷狀態(tài)，忙碌代謝不要的水分，在這過(guò)程中腎臟會(huì)受損，還有細(xì)胞水中毒的風(fēng)險(xiǎn)。
為了保持健康，喝水要有節(jié)制，喝水頻率可以增加，但每次飲水量不能過(guò)多。
3、明顯口渴才喝水
口渴才喝水，這是要避免的喝水方式。許多人存在誤區(qū)，覺得口渴才是需要水分的信號(hào)，沒有口渴感覺無(wú)需飲水。
但一天24個(gè)小時(shí)，不同時(shí)間段都可以適當(dāng)喝點(diǎn)水，不一定要口渴，等到口渴說(shuō)明已經(jīng)明顯缺水，此時(shí)再去獲取水分，可能身體已經(jīng)有害物質(zhì)累積。正確做法是不同時(shí)間段都適當(dāng)喝點(diǎn)水，能源源不斷輸送水分，才能滿足需求，同時(shí)保護(hù)腎臟。
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