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楊樂(lè)金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科
在現(xiàn)代社會(huì)中，心理健康與身體健康同樣重要。然而，由于心理疾病的復(fù)雜性和多樣性，很多人可能并不清楚自己是否正面臨心理健康的挑戰(zhàn)。作為一名醫(yī)生，我想和大家分享一些基本的自我識(shí)別心理疾病的方法。
如果想要判斷自己是否出現(xiàn)心理疾病，可以通過(guò)下列這些方法哦：
??1、觀(guān)察自身癥狀：留意自己的情緒和行為變化。心理疾病可能導(dǎo)致各種癥狀，如心情低落、煩躁、焦慮、莫名哭泣、睡眠問(wèn)題、食欲改變等。注意這些癥狀的出現(xiàn)頻率、強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間。
??2、煩躁和易怒：觀(guān)察自己是否容易煩躁、發(fā)火或?qū)π∈逻^(guò)度反應(yīng)。情緒的不穩(wěn)定和易怒可能是心理問(wèn)題的一個(gè)表現(xiàn)。
??3、莫名哭泣：注意是否有頻繁的、無(wú)法解釋的哭泣或悲傷感。這可能是情緒困擾的一種表達(dá)。
此外，還可以進(jìn)行心理測(cè)試，心理醫(yī)生或心理咨詢(xún)師也可以根據(jù)測(cè)試結(jié)果和進(jìn)一步的訪(fǎng)談，進(jìn)行綜合評(píng)估和診斷。
剛好前幾天，我有個(gè)朋友跟我說(shuō)，她最近情緒比較低落，感覺(jué)自己的心理健康可能出現(xiàn)了問(wèn)題，但是自己也無(wú)法盲目判斷，問(wèn)我怎么辦。我簡(jiǎn)單對(duì)她進(jìn)行了安撫，也告知她上述的判斷方法。我還告訴她心理疾病不容小覷，告訴她日常當(dāng)中盡量做好自身護(hù)理，簡(jiǎn)單給出以下幾個(gè)建議。??
?1、多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)和體育鍛煉，比如跑步、登山、跳繩，可以幫助轉(zhuǎn)移自身注意力。
?2、建議多和朋友家人溝通，幫助釋放自身壓力，輔助緩解緊張的情緒。
?3、日常生活中可以多看書(shū)或者聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，能夠幫助放松心情，緩解不好的情緒。
她聽(tīng)到我話(huà)之后，心情平復(fù)了很多，也非常的感謝我?？偠灾?，出現(xiàn)心理疾病需要及時(shí)治療，避免影響到身體健康狀況。如果這篇文章對(duì)你有幫助，就趕緊轉(zhuǎn)發(fā)給身邊的家人朋友看一下吧~??
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