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血糖偏高,純牛奶能否成為日常之選?

血糖高的時(shí)候,飲食選擇總是讓人頭疼。那么,血糖高的時(shí)候還能享受那香濃的純牛奶嗎?別著急,讓我們一起來探討這個(gè)甜蜜又有點(diǎn)“棘手”的問題吧!

我認(rèn)為,高血糖人群可以適量喝純牛奶!

高血糖可能是不健康的飲食習(xí)慣造成??,會(huì)促進(jìn)體內(nèi)血糖持續(xù)分泌,并且高于正常值,伴有多食、多尿、體重下降等癥狀。

當(dāng)患有此疾病后,每天可以適量喝些純牛奶??,因?yàn)榧兣D讨泻橇勘容^低,一般不會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血糖持續(xù)升高??;并且純牛奶中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分,適量喝可以增強(qiáng)自身抵抗力??。

??因此,我建議高血糖的人群每天可以攝入250~500ml的純牛奶,切勿飲用過多哦!并且喝純牛奶前需要加熱??,不可以喝涼的,以免對(duì)胃腸道造成損傷,導(dǎo)致腹部脹痛以及排便異常??,甚至?xí)黾踊嘉改c道疾病的風(fēng)險(xiǎn)??!

??還有啊,當(dāng)體內(nèi)血糖持續(xù)升高時(shí),我建議這些人群每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘????♀????♀?,如瑜伽、快走、游泳等,促進(jìn)脂肪燃燒,預(yù)防血糖升高。

最后我再次提醒,雖然高血糖的人群可以喝純牛奶,但是需要注意每天的攝入量!要是發(fā)現(xiàn)血糖持續(xù)升高,一定要來找我們幫忙哦!

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