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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
隨著年齡不斷增大，很多老人腰疼的情況越來越嚴(yán)重??，而這“元兇”可能就是——腰椎退行性變??。許多人對這一疾病都不太了解??，根據(jù)自己多年的臨床經(jīng)驗(yàn)，我整理了這篇文章，想了解的朋友就來看看吧~
腰椎退行性變是人體腰椎組織老化、機(jī)能減退的一類疾病，隨著年齡的增長，人體會出現(xiàn)不同程度的骨量流失，另外，加上長期勞損和缺乏運(yùn)動鍛煉等因素的誘導(dǎo)下，腰椎會慢慢老化從而導(dǎo)致腰椎退行性變??。此時，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用布洛芬緩釋膠囊、碳酸鈣片以及腰痛寧膠囊等藥物進(jìn)行緩解。
??下面是日常改善方式，對身體恢復(fù)有所幫助哦??：
??1、保持正確的坐姿和站姿：在日常生活中需要保持正確的坐姿和站姿，避免長時間保持同一姿勢。
??2、適度運(yùn)動：也可以適度地進(jìn)行一些腰部的肌肉鍛煉，比如小飛燕以及五點(diǎn)支撐法等，這些運(yùn)動能夠增加腰部肌肉力量。
??3、控制體重：如果你的體重有一些超標(biāo)，建議及時控制體重，減輕腰椎的負(fù)擔(dān)。
小貼士：小飛燕以及五點(diǎn)支撐法??!
??1、小飛燕：俯臥，雙手背后，用力抬頭挺胸，使頭部、胸部離開床面，同時伸直膝關(guān)節(jié)，兩大腿用力向后也離開床面。每天3-5組，每組10-15次。
??2、五點(diǎn)支撐法：仰臥，屈膝、雙肘部及背部頂住床，腹部、臀部向上抬起，依靠頭部、雙肘部、雙腳五點(diǎn)支撐起整個身體的重量。每天可以進(jìn)行3-5組這樣的鍛煉，每組10-15次。
記住??，腰椎的健康需要我們長期的關(guān)注和保護(hù)。如果你也同樣受到該問題的困擾，看了我的分享以后，是否對你有所啟發(fā)？我喜歡我的分享，建議點(diǎn)贊加收藏，或者是在評論區(qū)留言互動喲！
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