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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
昨天晚上的時候，有個女性患者在微信上咨詢我，最近過年吃肉比較多，導致自己長胖了20斤，想要問一下有沒有民間減肥的偏方。我首先否定了她這個說法，建議她通過以下方式減肥，避免盲目減肥。??
??1、調(diào)整飲食：要保持清淡的飲食，可以適當多吃些蘋果??、白菜、黃瓜等新鮮的水果蔬菜，避免吃酸辣粉、麻辣燙、麻辣火鍋等辛辣刺激的食物。??
??2、適當運動：可以結(jié)合自己的身體情況，適當參加戶外運動，例如慢走、慢跑、騎自行車等，有助于增強體質(zhì)，并且可以控制體重。
??3、增加飲水：可以適當多喝些溫開水，有助于促進身體的新陳代謝，快體內(nèi)毒素以及廢物排出。
針對上述女性想要減肥的情況，我也給她了幾點日常護理的小建議：??
??1、避免節(jié)食：平時需要保持飲食的多樣化，避免挑食，避免節(jié)食，以免導致營養(yǎng)不良。
??2、避免過度運動：要注意運動的適量，避免長時間參加爬樓梯、爬山等劇烈運動，可能會導致關(guān)節(jié)損傷。??
??3、調(diào)整心情：平時要保持輕松愉悅的心態(tài)，避免有太多焦慮、抑郁等不良情緒，可以適當聽一些舒緩的音樂，放松心情。??
患者聽完我的話，說知道如何健康減肥了，之后會認真執(zhí)行，我叮囑她不要信服偏方。總之，身體是革命的本錢，平時一定要在專業(yè)人士的指導下進行減肥，不要盲目操作，可能會對身體造成一定傷害喲。如果你覺得這篇文章對你有幫助，快快轉(zhuǎn)發(fā)給身邊需要的小伙伴們吧。
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