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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
維生素B族可是健康小助手哦！然而，當(dāng)身體缺乏這些小伙伴時(shí)，可能會(huì)發(fā)出一些“小信號(hào)”。主要有哪些呢？一起來(lái)看看吧！
??首先，如果你長(zhǎng)時(shí)間少了維生素B族小伙伴的陪伴，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)牙齦變得有點(diǎn)敏感，偶爾還會(huì)有點(diǎn)小腫痛和出血哦。
??其次呢，皮膚可能會(huì)變得不那么光滑啦！因?yàn)槿鄙倬S生素B族，它可能會(huì)影響皮膚的黏膜組織，讓皮膚細(xì)胞感到“饑餓”，變得有點(diǎn)粗糙和干燥哦。
??最后說(shuō)到食欲，少了維生素B族的幫助，胃酸可能就不那么聽(tīng)話了，這樣容易導(dǎo)致食欲下降，感覺(jué)啥都不香了呢。
針對(duì)上述情況，我認(rèn)為可以通過(guò)以下方式調(diào)理：
??1、飲食調(diào)理：平時(shí)我建議保持清淡的飲食??，可以多吃些水果蔬菜，避免吃辣椒、大蒜、生姜等辛辣刺激食物。
??2、加強(qiáng)鍛煉：可以結(jié)合自己的身體，適當(dāng)參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)??。
??3、使用藥物：可以在我們的指導(dǎo)下使用維生素B2片、復(fù)合維生素B片、維生素B1片等藥物，可以補(bǔ)充身體所需要的維生素。
總之，在日常生活中，如果出現(xiàn)了不舒服的癥狀，一定要及時(shí)就診喲??。
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維生素b族解酒可以嗎
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復(fù)合B族維生素的作用有哪些
復(fù)合B族維生素的作用包括促進(jìn)能量代謝、增強(qiáng)免疫機(jī)能、修復(fù)神經(jīng)、改善心血管健康、預(yù)防貧血等。1、促進(jìn)能量代謝：復(fù)合B族維生素中含有維生素B2、煙氨酸等成分，這些成分參與了葡萄糖、脂肪以及蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程... 詳細(xì)»
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維生素b族的作用
維生素b族是水溶性維生素，是所有人體組織必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，也是食物釋放能量的關(guān)鍵，維生素b族在人體內(nèi)僅有幾個(gè)小時(shí)的滯留時(shí)間，必須每天補(bǔ)充，可以促進(jìn)新陳代謝，保持皮膚和肌肉的健康，增進(jìn)免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)... 詳細(xì)»
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b族維生素有哪些
B族維生素是一個(gè)大“家庭”，包括維生素B1，維生素B2，維生素B6，維生素B12，煙酸，葉酸（維生素B9）。B族維生素是維持身體健康和預(yù)防疾病必不可少的微量元素，不僅如此，它們對(duì)減肥也有很大的幫助，可... 詳細(xì)»
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長(zhǎng)期服用維生素b族有危害嗎
長(zhǎng)期服用維生素b族的藥物，可能對(duì)身體產(chǎn)生不良反應(yīng)。B族維生素是人體必需的維生素，正常情況下通過(guò)飲食可以滿(mǎn)足人體所需，無(wú)需補(bǔ)充。對(duì)于飲食不均衡或者消化吸收不良等引起B(yǎng)族維生素缺乏的人需要額外補(bǔ)充。另外有... 詳細(xì)»
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維生素b12缺乏有哪些表現(xiàn)
維生素B12是一種水溶性的維生素，它又叫做鈷胺素，是維生素中唯一含金屬元素的維生素，唯一需要一種腸道分泌物（內(nèi)源因子）幫助才能被吸收的維生素。 詳細(xì)»
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