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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
香蕉在《日用本草》中記載，其具有治療熱病煩渴、肺燥咳嗽、便秘的藥用價(jià)值。那大家知道在什么時(shí)間段食用，能達(dá)到最好的效果嗎？
我來告訴你們：
??1、飯后30分鐘：香蕉中含有比較豐富的膳食纖維，可以在飯后30分鐘吃，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解糞便在體內(nèi)停留的時(shí)間，達(dá)到改善便秘的功效。
??2、運(yùn)動(dòng)前后：可以在運(yùn)動(dòng)前后吃香蕉，可以幫助增強(qiáng)神經(jīng)反應(yīng)，并且能夠穩(wěn)定血糖。
??3、下午4點(diǎn)：在下午4點(diǎn)左右的時(shí)候，比較容易感到疲勞或者打瞌睡，此時(shí)吃香蕉可以迅速補(bǔ)充能量。
光吃香蕉??可不行，日常生活還需要注意：
?1、調(diào)整飲食：平時(shí)要注意調(diào)整飲食，可以多吃一些蘋果??、草莓、芹菜等膳食纖維含量高的食物，避免吃辣椒、大蒜、生姜等辛辣刺激的食物。??
?2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：可以適當(dāng)參加戶外運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、打太極拳、打八段錦等，有助于促進(jìn)身體的新陳代謝，加快毒素排出。??
?3、局部按摩：可以通過順時(shí)針按摩腹部的方式，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快食物的消化和吸收，并且促進(jìn)糞便排出。
我們?cè)谌粘Ｉ钪?，一定要密切觀察身體，如果出現(xiàn)了異常情況，及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診哦。??
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