一個月前，表哥要我陪他去做身體檢查。那天陽光明媚??，一切都顯得那么平常，直到醫(yī)生拿著他的體檢報告，眉頭緊鎖地告訴他：“你的甘油三酯水平達到了68，需要引起高度重視?！?/p>
表哥一時愣住，完全沒想到自己的健康會出現(xiàn)這樣的問題。在他的認知里，高血脂似乎都是中老年人的“專利”，他怎么會年紀輕輕就中招了呢？??
回到家后，他開始瘋狂地搜索關(guān)于甘油三酯的資料，想了解這究竟是個什么東西，68又意味著什么。??經(jīng)過一番了解，他發(fā)現(xiàn)甘油三酯是血脂的一種，正常水平應該低于1.7mmol/L。而我的68mmol/L屬于重度偏高，是比較嚴重的情況。
那段時間，他開始重新審視自己的生活習慣。是不是因為平時工作太忙，經(jīng)常點外賣、吃快餐，缺乏運動，才導致了這個問題的出現(xiàn)？??????♀?，之后他開始調(diào)整飲食，增加運動，希望能把甘油三酯降下去。
經(jīng)過幾個月的努力，他的甘油三酯水平終于有所下降，雖然還沒有完全恢復到正常范圍，但已經(jīng)是一個很好的開始了。??
表哥是如何調(diào)整飲食的？分享給大家...
1、?? 避開高脂陷阱：當提到降血脂，首先要做的就是遠離那些高脂肪的“誘惑”。奶油、肥肉、豬蹄、動物內(nèi)臟等。
2、 精加工食品，少碰為妙：不要小看那些平時常吃的餅干、面包、方便面和蛋糕。為了健康，還是盡量少吃為妙。
3、多吃纖維，身體輕盈：多吃蔬菜、適量攝入低糖水果、豆類和雜糧谷物，。
4、深海魚，心臟的好朋友：想要心臟健康，就不能錯過深海魚。金槍魚、沙丁魚、三文魚等。
5、植物油，健康的選擇：在烹飪時，盡量選擇植物油代替動物油。
降血脂并不是一朝一夕的事情，需要我們在日常生活中慢慢調(diào)整飲食習慣。選擇健康的食物，遠離高脂的誘惑，讓我們的身體更加健康！
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甘油三酯偏高
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甘油三酯多少算超標？身體會亮起哪些“紅燈”？
生活中有部分人在檢查身體的過程中發(fā)現(xiàn)自己身體有某些指標出現(xiàn)了異常的情況，特別是甘油三酯水平超標時應該重視起來，甘油三酯水平超標和多方面因素有關(guān)，應該了解具體的標準值，如果超標的幅度大應該引起重視，通過... 詳細»
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甘油三酯指標
甘油三酯屬于血脂指標之一，甘油三酯升高可以導致心腦血管疾病的風險的升高、極高的甘油三酯還會引起急性胰腺炎。一般來說，甘油三酯超過5.6mmol/L以上，建議積極啟動藥物治療。如果甘油三酯低于5.6mm... 詳細»
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甘油三酯增高
甘油三酯屬于是高血脂的情況，可能是存在代謝綜合征，與飲食習慣、肥胖、遺傳因素等綜合作用導致的。血脂增高會導致出現(xiàn)動脈粥樣硬化，導致心腦血管疾病的發(fā)生幾率大大增加。針對血脂增高的情況，要積極的進行干預治... 詳細»
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