我同事工作努力經(jīng)常加班到深夜，而且長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前，幾乎不運(yùn)動(dòng)。上個(gè)月突然說(shuō)他腰疼的厲害，連走路都變得困難。一開(kāi)始他以為休息幾天就會(huì)好??但是過(guò)了幾天他的腿也開(kāi)始疼了，越來(lái)越嚴(yán)重了。
前兩天他就去醫(yī)院檢查，醫(yī)生告訴他??腰疼腿疼多由腰椎間盤(pán)突出引起。腰椎間盤(pán)突出癥是指椎間盤(pán)向后突出，各種原因造成馬尾神經(jīng)和神經(jīng)根受壓，引起腰部疼痛和腿部麻木的感覺(jué)。形成的原因是椎間盤(pán)退行性改變，導(dǎo)致椎間盤(pán)彈性下降，椎間不穩(wěn)定，椎間盤(pán)突出，也有體重增加導(dǎo)致椎間盤(pán)突出的情況。外傷等發(fā)育異常也會(huì)導(dǎo)致椎間盤(pán)突出。
而他的腰疼腿疼是由于長(zhǎng)時(shí)間坐姿不正確、缺乏運(yùn)動(dòng)以及不良飲食習(xí)慣導(dǎo)致的??從醫(yī)院回來(lái)后，他工作每隔一段時(shí)間就站起來(lái)活動(dòng)一下身體，還加入了附近的健身房，他現(xiàn)在每天精神滿滿。??????♀
下面一些改善腿疼的小妙招分享給大家：
1、熱敷或冷敷：對(duì)于急性腿疼，可以用冷敷減輕腫脹和疼痛；對(duì)于慢性腿疼，可以熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。每次敷15-20分鐘，每天進(jìn)行2-3次。
2、按摩放松：用雙手輕輕按摩腿部肌肉，從大腿到小腿。每次按摩10-15分鐘，每天進(jìn)行1-2次。
3、抬腿休息：長(zhǎng)時(shí)間久坐或久站后，可以將腿抬高放在椅子上或沙發(fā)上，每次抬腿10-15分鐘，每天進(jìn)行2-3次。
4、伸展運(yùn)動(dòng)：站立前傾、站立側(cè)傾等，可以舒緩?fù)炔考∪?，減輕疼痛。每個(gè)動(dòng)作保持15-30秒，每天進(jìn)行3-5次。
最后，祝愿所有受到腰疼腿疼困擾的朋友們，都能早日找到適合自己的解決方法，重拾健康與快樂(lè)！????
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