我舅舅之前因為長期勞累，腰部一直不太舒服，去醫(yī)院檢查后得知是腰突??醫(yī)生給開了藥，也建議他試試熱敷。舅舅剛開始熱敷的時候，其實并沒有太大的感覺。但他并沒有放棄，每天都堅持用熱水袋敷在腰部，每次大約20-30分鐘??他說那種溫暖的感覺讓他覺得腰部舒服了不少。
大約熱敷了半個月后，舅舅開始發(fā)現(xiàn)腰部的不適感減輕了很多??之前他彎腰、走路都會覺得痛，但現(xiàn)在這些動作都變得輕松多了。
現(xiàn)在一個月過去了??舅舅的腰部幾乎完全恢復(fù)了正常。熱敷雖然簡單，但關(guān)鍵是要堅持。只要堅持下去，就一定能看到效果！
分享一個超實用的熱敷腰部秘籍！??
1?? 熱敷次數(shù)
熱敷的次數(shù)其實并沒有固定的標(biāo)準，主要是根據(jù)你的腰部狀況和舒適度來決定。但一般來說，建議每天進行2-3次熱敷，每次間隔時間在4-6小時左右。這樣既能保持腰部的舒適感，又能達到熱敷的效果。
2?? 熱敷時長
每次熱敷的時間建議在15-20分鐘左右。不要敷得太久哦，以免對皮膚造成不必要的刺激或損傷。當(dāng)然，如果你覺得15-20分鐘還不夠舒緩，也可以適當(dāng)延長一些時間，但最好不要超過30分鐘。
3?? 注意事項
溫度要適中：不要用太熱的水或熱水袋，以免燙傷皮膚。建議在50℃左右，或者用手試試溫度，感覺溫暖但不燙手就可以。
皮膚敏感要小心：如果你的皮膚比較敏感，或者腰部有傷口、炎癥等情況，建議降低熱敷的溫度和時長，或者咨詢醫(yī)生后再進行熱敷。
最后，祝愿大家的腰部都能健健康康，遠離疼痛的困擾！????
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如果患有腰間盤突出，在病發(fā)的初期會有疼痛感覺，雖然疼痛的并不是特別的強烈，但是不及時治療癥狀就會加重。出現(xiàn)腰間盤突出會有一定的壓迫感，而且長時間得不到治療還會導(dǎo)致壓迫下肢神經(jīng)影響行走能力的現(xiàn)象。 詳細»
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腰突的保健
人體的骨骼如果長時間一個姿勢不動，骨骼的壓力非常大，而且容易變形。所以就算在治療之后也要對這種行為習(xí)慣有所注意。用力打噴嚏、劇烈的咳嗽以及突然轉(zhuǎn)身蹲起動作過快、幅度過大都可能會導(dǎo)致腰間盤移位。 詳細»
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腰突的病因
在平時受到外傷的情況下很容易導(dǎo)致腰間盤突出的現(xiàn)象，所以在受到外傷后需要對癥治療，而且在治療的期間需要注意不能過早的干體力活，因為干體力活過早會導(dǎo)致腰部疼痛反復(fù)發(fā)作。 詳細»
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