月色朦朧，城市的霓虹燈依舊閃爍。然而，對(duì)于我的同事小楊來(lái)說(shuō)，這個(gè)夜晚卻異常難熬。小楊說(shuō)，一整個(gè)晚上，他咽喉疼痛難忍，連吞咽都變得異常困難，同時(shí)還伴隨著鼻塞，讓他幾乎無(wú)法呼吸。
?? 第二天一早，小楊就去了醫(yī)院。經(jīng)過(guò)醫(yī)生的仔細(xì)檢查，發(fā)現(xiàn)他的咽喉已經(jīng)化膿，鼻塞則是因?yàn)楦忻耙鸬摹ａt(yī)生告訴他，這可能是由于過(guò)度用嗓、身體免疫力下降導(dǎo)致的。聽(tīng)到這個(gè)消息，小楊有些懊悔，原來(lái)他最近為了一個(gè)項(xiàng)目，連續(xù)加班，嗓子都快要冒煙了。
?? 在醫(yī)生的建議下，小楊服用抗生素和止痛藥，也用生理鹽水清洗鼻腔，以緩解鼻塞。?? 幾天后，小楊的病情明顯好轉(zhuǎn)。咽喉疼痛減輕了許多，鼻塞也緩解了。他感慨地說(shuō)：“這次經(jīng)歷讓我深刻認(rèn)識(shí)到，身體是革命的本錢(qián)，不能過(guò)度透支。以后一定要注意休息，保持健康的生活方式。”
?? 打工人們，是時(shí)候關(guān)心下自己的健康啦！在忙碌的工作中，找到平衡，讓身心都得到放松和滋養(yǎng)。下面，就來(lái)分享一些適合打工人的健康生活方法吧！
?? 合理飲食
在忙碌的工作中，也要記得按時(shí)吃飯哦！選擇新鮮蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，盡量避免油膩和快餐。一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，是保持活力的基礎(chǔ)。
??? 適度運(yùn)動(dòng)
工作間隙，不妨起身走走，伸伸懶腰。每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、游泳等。運(yùn)動(dòng)能讓身體更健康，心情更愉悅。
?? 充足睡眠
保證每天7-9小時(shí)的睡眠，讓身體和大腦都得到充分休息。睡前避免喝咖啡、玩手機(jī)等刺激性活動(dòng)，創(chuàng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境。
?? 定期體檢
每年至少進(jìn)行一次體檢，了解自己的身體狀況。及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療潛在的健康問(wèn)題，是保持健康的關(guān)鍵。
打工人們，讓我們一起努力，把健康融入生活的每一個(gè)細(xì)節(jié)吧！????
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許昌市中醫(yī)院 耳鼻咽喉科
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張?jiān)?/b>
主任醫(yī)師
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河南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院 耳鼻喉科
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長(zhǎng)沙市婦幼保健院 耳鼻喉科
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漳州市中醫(yī)院 耳鼻喉科
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重慶市黔江民族醫(yī)院 耳鼻喉
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鐵法煤業(yè)集團(tuán)總醫(yī)院 耳鼻喉
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廣東汕尾市第二人民醫(yī)院 耳鼻喉頭頸外科
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莘縣第三人民醫(yī)院 耳鼻喉科
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南開(kāi)大學(xué)附屬醫(yī)院 耳鼻喉科
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鼻塞穴位
在日常生活中，我們經(jīng)常會(huì)遇到感冒鼻塞的情況，鼻塞會(huì)讓患者呼吸困難，并且渾身乏力。頭痛出現(xiàn)鼻塞時(shí)，除了正常的藥物治療以外，我們可以使用按摩等方法來(lái)進(jìn)行緩解。中醫(yī)有兩個(gè)特效的穴位是可以快速緩解鼻塞癥狀的。... 詳細(xì)»
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鼻屎多鼻塞
鼻屎多會(huì)堵塞鼻腔導(dǎo)致鼻塞。鼻屎是鼻腔的正常分泌物，有保護(hù)鼻腔黏膜的作用。如果過(guò)多，有堵塞鼻腔引起鼻通氣障礙就需要取出。鼻屎過(guò)多也跟新陳代謝快有關(guān)，鼻腔局部病變，慢性鼻炎，慢性鼻竇炎也會(huì)造成鼻腔分泌物過(guò)... 詳細(xì)»
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鼻塞怎么緩解
緩解鼻塞的方法有很多，具體如下：1、清潔鼻腔：使用溫鹽水漱洗鼻腔是一種有效的方法，可以稀釋鼻腔內(nèi)的黏液，減輕鼻塞的癥狀?？梢杂檬惺鄣谋乔磺逑雌骶哌M(jìn)行清潔。2、加濕空氣：保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)有助于減輕鼻塞。... 詳細(xì)»
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小童發(fā)熱鼻塞
兒童發(fā)熱鼻塞，多見(jiàn)于上呼吸道感染，簡(jiǎn)稱(chēng)上感。上感是包括鼻腔、咽或喉部急性炎癥的總稱(chēng)。廣義的上感是一組疾病，包括普通感冒、病毒性咽炎、喉炎、皰疹性咽峽炎、咽結(jié)膜熱、細(xì)菌性咽-扁桃體炎。狹義的上感又稱(chēng)普通... 詳細(xì)»
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