堂姐前幾天不小心感冒了，?? 發(fā)燒了好幾天。剛開始，我們都挺擔(dān)心的，但堂姐是個(gè)非常樂(lè)觀的人，她告訴我們：“感冒發(fā)燒嘛，很正常的事，一般3天左右就會(huì)退燒?！?果然，沒(méi)過(guò)幾天，堂姐就恢復(fù)了元?dú)狻?/p>
感冒發(fā)燒，??可能是由著涼、引起的。堂姐告訴我們，面對(duì)這些小病小痛，最重要的是調(diào)整心態(tài)，積極應(yīng)對(duì)。她通過(guò)多休息、多喝水、保持室內(nèi)空氣流通等生活方式來(lái)改善身體狀況。同時(shí)，也適當(dāng)服用了一些藥物來(lái)緩解癥狀。
退燒后，堂姐并沒(méi)有馬上投入到緊張的工作中，??而是選擇了一些恢復(fù)性的體育鍛煉來(lái)幫助身體更好地恢復(fù)。其中，她最喜歡的就是瑜伽，接下來(lái)我來(lái)給大家分享下表姐經(jīng)常做的幾個(gè)瑜伽動(dòng)作：
1、山式：站立直挺，雙腳并攏或分開與髖同寬，手臂自然下垂，呼吸平穩(wěn)。重心均勻分布在兩腳之間，脊柱向上延伸，肩膀放松，胸部微挺。
2、貓牛式：四肢著地，手掌和肩部對(duì)齊，膝蓋和髖部對(duì)齊，大腿垂直于地面。隨著吸氣，向上凸起脊椎，頭部向上抬起，形成牛的姿勢(shì)。呼氣時(shí)，將背部向上弓起，頭部向下低垂，形成貓的姿勢(shì)。
3、下犬式：從貓牛式開始，慢慢地抬起臀部，讓身體呈倒V形。
雙臂和雙腿伸直，手掌和腳尖撐地，臀部向上，身體形成一個(gè)倒置的V形。
4、樹式：站立，雙腳并攏。將重心轉(zhuǎn)移到左腳，右腳掌貼左大腿內(nèi)側(cè)，腳跟靠近會(huì)陰。雙手上舉，側(cè)腰延展向上，保持平衡。
堂姐每天都會(huì)抽出一段時(shí)間來(lái)練習(xí)這些瑜伽動(dòng)作，感覺(jué)身體越來(lái)越輕盈，精神狀態(tài)也越來(lái)越好。
?? 所以，親愛(ài)的朋友們，如果你也不幸感冒發(fā)燒了，不要慌張，保持良好的心態(tài)，合理安排生活，適當(dāng)進(jìn)行恢復(fù)性體育鍛煉，相信你一定能夠很快恢復(fù)健康！
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