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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
腳踝是小腿與腳交界的部位。
腳踝的組成主要包括骨骼、肌腱、神經(jīng)、血管、滑膜組織等，主要位于人體小腿與足部的交界處，可以起到承上啟下的重要作用，腳踝的基本骨骼組成，主要分為近端和遠(yuǎn)端兩個部位，近端小腿脛腓骨組成，遠(yuǎn)端則為距骨和肱骨。
腳踝是人體比較重要的關(guān)節(jié)之一，具有支撐和運動的功能，可以提供下肢骨骼系統(tǒng)的穩(wěn)定，還可以維持身體的平衡和姿勢。但腳踝也是一個比較復(fù)雜的關(guān)節(jié)，能夠使足部進(jìn)行多個方向的運動。
但應(yīng)注意當(dāng)腳踝的活動超出其功能范圍時，可能會導(dǎo)致腳踝外側(cè)疼痛、腫脹，還會產(chǎn)生活動受限的現(xiàn)象。如果反復(fù)發(fā)生扭傷現(xiàn)象，還有可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)不穩(wěn)、肌肉僵硬等退化表現(xiàn)。
在平時可以結(jié)合個人身體情況適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，能夠提高肢體的功能，還能夠鍛煉肌肉的力量。但在進(jìn)行體育鍛煉之前，需要先做熱身運動，防止發(fā)生肌肉損傷。
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