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楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院 心理科
父母之間的吵架對于孩子來說是一種很可怕和焦慮的經(jīng)歷。當聽到他們爭吵時，心跳加快、控制不住，這是非常正常的反應(yīng)。在這種情況下，有一些方法可以幫助控制自己的情緒和恐懼感。
首先，可以試著冷靜下來。當感到害怕和心跳加快時，可以嘗試通過深呼吸和放松的方式來冷靜自己。深呼吸有助于放松身體和心靈，減輕焦慮和緊張感。
其次，也可以試著將注意力轉(zhuǎn)移到其他地方。如果無法控制父母的爭吵，可以轉(zhuǎn)移自己的注意力，做一些喜歡的事情。比如，看一本書、聽音樂、畫畫，或者和朋友聊天等。通過做其他事情，可以暫時遠離爭吵的環(huán)境，并且讓自己感到更加平靜和安全。
此外，和信任的人交流也是一種非常重要的方式。如果感到很害怕，應(yīng)該找到一個可以傾訴的人，比如朋友、親戚或者老師。與他們分享自己的感受和心情，他們可能會給予一些建議和支持，讓自己感到更加安慰和放心。
另外，也可以試著談?wù)撟约旱母惺芎蛽鷳n。當感到害怕和焦慮時，可以和父母溝通，告訴他們自己的感受和擔憂。通過溝通，他們可能會嘗試改變他們的行為和解決問題，從而給到自己安全感。
總之，面對父母的吵架，可以通過冷靜自己、轉(zhuǎn)移注意力、與信任的人交流以及和父母溝通等方式來控制自己的情緒和恐懼感。可以通過這個經(jīng)歷來學習如何處理沖突以及如何在壓力下保持平靜和堅強。最重要的是，要相信自己的能力和勇氣，相信能夠度過這段困難的時期。
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