在日常生活中許多人都會遵循三餐按時吃這個原則，早餐、午餐跟晚餐都不落下，在飲食規(guī)律時營養(yǎng)物質(zhì)可以獲取，一般不容易饑餓。還有的人在睡覺前會吃東西，從而讓自己睡眠質(zhì)量提高，避免帶著饑餓感去入睡。但有的人說吃太飽對健康不利，反而餓一餓能收獲好處，那么，餓一餓有哪些作用呢？
現(xiàn)在生活條件越來越好，大多數(shù)人不愁吃喝，基本上都能每天吃飽穿暖，但不代表吃越多越好，如果長時間暴飲暴食，大量攝入食物，會營養(yǎng)過剩而發(fā)胖，甚至有慢性疾病高發(fā)的風(fēng)險。
餓一餓能否收獲好處？要根據(jù)自己的行為是否恰當(dāng)來判斷，不能餓過頭，也不能經(jīng)常挨餓，有時輕斷食有利于腸胃功能提高，減輕消化壓力，具體要看自己的方法是否恰當(dāng)。
尤其對于這2種人，不妨采用正確的方式
1、糖尿病患者
有部分類型疾病在發(fā)展，可以適當(dāng)讓自己挨餓，有時餓一餓有利于這些疾病的控制，例如糖尿病。糖尿病作為慢性疾病的一種，在發(fā)展過程中主要特點是胰島功能降低，血糖波動，會因為長時間血糖高而加速多器官病變，甚至傷害神經(jīng)系統(tǒng)，血管等。
患病期間多有三多一少的癥狀，食物的攝入量多，但體重反而下降，還會經(jīng)常有饑餓感，但不能因為糖尿病影響經(jīng)常饑餓就不斷吃東西，一天吃上五六頓，如果從食物中獲取過多熱量，又沒有消耗，通常會血糖失控，因此才建議適當(dāng)餓一餓。
2、高血壓人群
那些有高血壓帶來困擾的人，長時間處于高壓狀態(tài)，血管承受很大壓力，會讓血管病變，作為棘手健康問題，疾病控制不當(dāng)會帶來心臟病或者腦中風(fēng)。
相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)餓一餓可以讓血壓更平穩(wěn)，人在饑餓的狀態(tài)下為了避免能量被過度消耗，會自然而然減少體液循環(huán)，血壓才會穩(wěn)定些。除此之外，適當(dāng)挨餓有利于代謝調(diào)整，可以減輕心臟的壓力，同時改善血管彈性，可以更好管理自己的血壓，可不要在高血壓出現(xiàn)后還高熱量飲食，暴飲暴食。
通過以上內(nèi)容可以發(fā)現(xiàn)，長時間錯誤飲食是許多疾病出現(xiàn)的罪魁禍?zhǔn)祝荒茉儆斜╋嫳┦车牟涣夹袨?，有時適當(dāng)挨餓，采取輕斷食這種方式反而有利于健康，對于部分人的血液粘稠，血糖或者血壓不穩(wěn)定有改善效果，當(dāng)然可以更好的控制體重。不過，不能長時間挨餓，若饑餓過了頭，一樣很難獲得好處。
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