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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
前幾天遇到一個患者，他跟我說平時喜歡喝楊梅汁，聽朋友說楊梅汁對身體有好處，但是不知道楊梅汁的功效和作用具體是什么，于是便向我咨詢??，針對這位患者的問題，我對他進行了簡單的分析??：
??1、促進消化：楊梅汁中含有豐富的有機酸和維生素，能夠促進胃液消化，可以幫助增強胃腸蠕動，對于消化不良的人適合喝點楊梅汁，有利于緩解消化不良。
??2、抗氧化：楊梅汁中的含有維生素E和維生素C等抗氧化物質(zhì)，能夠幫助人體清除體內(nèi)的自由基，可以減少氧化應(yīng)激反應(yīng)。
雖然楊梅汁的好處比較多，但是我告訴這位患者，在喝楊梅汁的時候也要注意相關(guān)事項，避免引起身體的不適，可以參考以下幾點??：
??1、適量飲用：楊梅汁里面的酸性物質(zhì)比較多，如果喝的過多容易出現(xiàn)胃酸過多，導(dǎo)致胃部不適，每天可以喝30毫升左右。
??2、避免空腹喝：不要空腹喝楊梅汁，避免引起胃部不適，建議飯后半小時喝半杯。
??3、不要喝冰鎮(zhèn)的：冰鎮(zhèn)的楊梅汁容易引起腹瀉，可以喝常溫，也可以加熱到50度左右喝。
??4、過敏者慎用：沒有喝過楊梅汁的，可以先嘗試一小口，沒有過敏反應(yīng)之后再喝。
這位患者聽了我的話后，說回去一定注意，我叮囑他喝楊梅汁后如果有什么不舒服的，可以隨時回來找我。同時，我也要提醒大家一定要養(yǎng)成健康的飲食習慣，要合理喝楊梅汁哦。
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