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張文娟 主任醫(yī)師 教授 北京大學(xué)人民醫(yī)院 皮膚性病科
昨天我在醫(yī)院后臺(tái)接診，突然收到了一個(gè)患者的留言。通過(guò)溝通我才知道原來(lái)她的男朋友平時(shí)特別的不講衛(wèi)生，很容易生病。她聽說(shuō)如果想要預(yù)防生病的話，需要做好洗手的工作。所以想向我咨詢一下，洗手的指征有哪些？
1??飯前飯后要洗手??
吃飯前后，小手可是接觸了不少東西呢，為了避免細(xì)菌入口，一定要記得洗手哦！
2??上完廁所必洗手??
廁所是個(gè)細(xì)菌容易滋生的地方，所以上完廁所后，一定要及時(shí)清潔雙手，守護(hù)健康！
3??接觸公共物品后????
無(wú)論是門把手、地鐵扶手還是電梯按鈕，這些公共物品都可能隱藏著細(xì)菌。所以接觸后，記得要勤洗手哦！
接下來(lái)我又給這個(gè)患者留言，告訴她，勤洗手是保持健康的好習(xí)慣。如果想要預(yù)防疾病的出現(xiàn)，在生活當(dāng)中也需要做好個(gè)人的護(hù)理工作，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，并養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。??
1??適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：每天可以抽出半個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)初期可以選擇一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如慢走、慢跑、瑜伽等。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，可以根據(jù)個(gè)人的身體狀況適當(dāng)延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。???♀?
2??養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：需要避免暴飲暴食、節(jié)食等不良的飲食習(xí)慣，三餐需要定時(shí)定量。避免進(jìn)食辛辣刺激性的食物，比如麻辣魚、酸辣粉等?？梢远喑砸恍┬迈r的蔬菜水果，比如獼猴桃、西瓜、黃瓜、西紅柿??等。
緊接著我又收到了這個(gè)患者的留言，她告訴我一定會(huì)按照我的方式好好的監(jiān)督他的男朋友。希望這些小貼士能夠幫助到大家，讓我們一起為健康加油吧！
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