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張文娟 主任醫(yī)師 教授 北京大學(xué)人民醫(yī)院 皮膚性病科
今天我接診了一個(gè)13歲的小男孩，他說(shuō)他最近的嗓子發(fā)生了變化，同學(xué)一直嘲笑他。而且他的男同桌最近體毛特別旺盛，懷疑是身體發(fā)育導(dǎo)致，所以像我咨詢(xún)男孩是先變聲還是先長(zhǎng)體毛？??
男孩子一般是11~14歲進(jìn)入青春期，身體里的生長(zhǎng)激素和雄性激素正在悄悄作祟，會(huì)使第二性征逐漸顯現(xiàn)。????大部分男孩的生長(zhǎng)發(fā)育順序是先變聲而后長(zhǎng)毛，但也有一些男孩會(huì)先長(zhǎng)毛而后變聲。這些都是正常的生理現(xiàn)象，不必太過(guò)擔(dān)心哦！每個(gè)人的生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程都是獨(dú)一無(wú)二的，關(guān)鍵是要保持健康的生活習(xí)慣和積極的心態(tài)。
我給小男孩進(jìn)行相應(yīng)的講解后，成功的消除了他的疑惑。為了幫助他的身體恢復(fù)，我向他講解了一些身體發(fā)育期間的注意事項(xiàng)。
1??、??營(yíng)養(yǎng)均衡超重要！在發(fā)育的黃金時(shí)期，男孩子要多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，比如雞蛋、牛奶、瘦肉和蘋(píng)果、香蕉、黃瓜等，有利身體發(fā)育！
2??、??運(yùn)動(dòng)不能少！運(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)骨骼發(fā)育，還能增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力?；@球、足球、游泳……選你喜歡的項(xiàng)目，每周堅(jiān)持至少三次，每次30分鐘以上，讓身體更健康！
3??、??充足睡眠是關(guān)鍵！生長(zhǎng)激素在睡覺(jué)時(shí)分泌得最多，所以保證每晚8-9小時(shí)的睡眠時(shí)間，避免熬夜和睡眠不足，才能讓身體發(fā)育得更好哦！
最后我告訴小男孩，發(fā)育期是你們成長(zhǎng)的重要階段，一定要注意這些事項(xiàng)，讓自己更健康、更自信地迎接未來(lái)的挑戰(zhàn)吧！?
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