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于清宏 主任醫(yī)師 教授 南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院 風濕免疫科
對于得了風濕的人來說，飲食對于改善癥狀和減輕疼痛至關重要。以下是一些可以幫助改善風濕的飲食建議：
1.增加omega-3脂肪酸的攝入：Omega-3脂肪酸具有抗炎的作用，可以幫助減輕風濕引起的炎癥和疼痛。魚類是良好的omega-3脂肪酸來源，也可以通過食用亞麻籽、核桃和菜籽油來增加攝入。
2.增加抗氧化物的攝入：風濕可導致氧化應激，進一步加重炎癥和損傷?？寡趸锟梢詭椭鷾p輕氧化應激和炎癥。食用富含維生素C、維生素E、類胡蘿卜素和多酚類的食物，如柑橘類水果、深綠色蔬菜、堅果和漿果，可以增加抗氧化物的攝入。
3.避免過敏食物：一些食物可能會導致過敏反應，并加重風濕癥狀。要留意自己對食物的反應，并避免引起過敏的食物，如牛奶、雞蛋、大豆、谷物、魚類和堅果等。如果存在食物過敏，可以尋求醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。
如果需要制定個性化的飲食計劃，最好咨詢專業(yè)的醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。
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