擁有健康的腸道系統(tǒng)，需要具有良好個人習慣。強健體魄的關鍵在于腸道健康，作為人體吸收營養(yǎng)，消化食物的器官，腸道的健康直接影響到一個人的身體健康。想要保證腸道健康，需要做的第一件事就是養(yǎng)成良好的生活習慣。那么，有哪些不好的生活習慣會影響腸胃健康呢？
1、經常吃夜宵
很多人喜歡熬夜，一到半夜的時候肚子就特別餓，所以就會選擇吃夜宵來滿足肚子。因為晚上進食會導致腸胃不能休息，對腸胃的傷害很大，從而出現消化不良，腹脹，腹瀉，便秘等癥狀。所以，建議大家改掉熬夜，吃夜宵的習慣，餓的時候可以喝水或者牛奶。
2、吃飯時間太晚
太晚吃飯會對大腸道增加負擔，晚上腸道蠕動比較緩慢，對食物消化也不是很好，就會導致睡前過飽。另外，長時間不吃晚餐對身體也是不利的，這樣會造成各種腸胃的問題。因此，建議要養(yǎng)成良好的吃飯時間，盡量在八點前吃晚餐。這樣就不會影響腸道的消化，也不會對個人的睡眠造成影響。
3、喜歡吃重口味的食物
現在的人平時都喜歡吃火鍋，辛辣，油膩等的食物，但長期吃這些食物也會對身體造成很大的壓力。如果睡前吃重口味食物，會引發(fā)消化不良，口渴，上火，還可能會誘發(fā)便秘，失眠和影響個人腸胃健康。
4、睡前喝茶
很多中老年人都有早晚喝茶的習慣，認為喝茶有益身體健康。而且喜歡飯后和睡前喝濃茶，認為濃茶可以緩解食物所帶來的油膩感，卻不知飯后喝茶對人的消化器官影響非常大。因為大量的濃茶進入腸胃之后，會將原有的消化酶進行稀釋，導致延長食物消化的時間，從而引發(fā)各種腸道問題。所以，應該控制喝茶的分量，避免過度攝入導致消化力下降。
5、睡前大幅度運動
如今，許多人喜歡通過運動來鍛煉身體和減肥，還總是在睡前進行大幅度的運動。認為這樣可以鍛煉身體和有效的減肥之余，還可以有助睡眠。但其實，對腸道的傷害非常大。這會使得大腦神經中樞過于激動，導致神經細胞處于興奮狀態(tài)，讓人難以入睡，腸道得不到休息，就會從而影響腸道的健康。
因此，建議運動應該盡量控制在早上或者傍晚，飯后要隔一個小時才能運動。另外，晚上睡覺前2個小時也不要進行激烈運動，可以選擇太極或瑜伽等比較舒緩的運動方式。
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