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司海濤 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 眼科
在長時間面對電腦或電子屏幕后，常常會覺得眼睛不舒服，非常疲倦，看東西也變得模糊了，所以日常生活中，大家都要注意自己的用眼習慣，不要讓眼睛過度疲勞后才知道用眼過度，當眼睛出現(xiàn)疲勞、流淚、視力模糊等癥狀時，可以選擇適當?shù)姆椒▉砭徑狻?/p>
一、眼睛疲勞視力模糊怎么辦
為了避免出現(xiàn)眼睛疲勞、流淚和視力模糊的癥狀，必須做好眼部的護理工作。在看了一段時間的手機和電腦后，可以站起來抬頭，看看遠處綠色的東西，這對于緩解眼部疲勞非常有幫助，還能防止近視、視力模糊的發(fā)生。在平時，還應(yīng)養(yǎng)成良好的作息習慣，健康、規(guī)律眼睛，習慣性地眨眼，不要一直盯著某樣?xùn)|西不眨眼，特別是不要經(jīng)常熬夜，確保充足的睡眠質(zhì)量。
二、哪些營養(yǎng)物質(zhì)對眼睛好
葉黃素和玉米黃素都有很強的抗氧化作用，能起到保護眼睛的作用，還能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的衰老，預(yù)防黃斑變性和白內(nèi)障等眼病，經(jīng)常用眼的人群，可以多吃含這兩種營養(yǎng)物質(zhì)的食物，比如紅棗、枸杞等，紅棗是一種營養(yǎng)非常豐富的水果，維生素和氨基酸含量非常高，對保護視力非常有幫助，尤其是視網(wǎng)膜。而枸杞富含胡蘿卜素、葉黃素等多種元素，具有清肝明目的功效。
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