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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
午睡起床后心跳加速和心痛可能是由多種原因引起的，這包括生理和心理因素，需要及時進(jìn)行處理。
一、原因
1、生理原因：午睡時，身體進(jìn)入淺睡眠階段，這會導(dǎo)致心率加速。當(dāng)突然從睡眠中醒來時，心率可能會暫時加速，這可能導(dǎo)致心痛感。
2、心理因素：可能是午睡打亂了生物鐘，導(dǎo)致焦慮和緊張情緒。當(dāng)焦慮或緊張時，身體會釋放腎上腺素，這會導(dǎo)致心率加快和心痛。
二、治療
1、選擇合適的環(huán)境和時間：在午睡前，盡量放松自己，避免刺激性的飲食和飲料，如咖啡、茶和巧克力。另外，午睡時間不應(yīng)過長，最好控制在15-30分鐘之間。
2、建立良好的睡眠習(xí)慣：保持規(guī)律的睡眠時間，每晚7-9小時，可以幫助身體保持正常的生物鐘。確保睡前放松，避免使用電子設(shè)備和暗光環(huán)境，以便更容易入睡。此外，堅持適量的日常鍛煉也可以有助于放松身心和促進(jìn)睡眠。
如果問題仍然存在，建議就醫(yī)咨詢，以排除潛在的病理因素。
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