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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
想象一下，你躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，腳心相對，仿佛一只優(yōu)雅的蝴蝶展翅欲飛。但是胯部突然傳來陣陣疼痛。這種疼痛讓你不禁懷疑：是我姿勢不正確？還是身體有什么問題？
??上周，一位39歲的女士過來找我。這位女士向我反映，她喜歡在睡前腳心對腳心躺著放松，但是近段時間發(fā)現(xiàn)，這個動作時間久了會出現(xiàn)胯部疼痛的情況，擔心是什么大毛病就到醫(yī)院來看一下。聽完她的訴說，我告訴她可能是這些原因?qū)е碌???：
??1、姿勢不當：腳心對腳心的姿勢不正確，比如臀部沒有均勻受力，或者兩腿之間的角度過大，都能導致胯部肌肉和關(guān)節(jié)受到不正常的壓力，進而引發(fā)疼痛。??
??2、長時間保持同一姿勢：長時間保持腳心對腳心的靜態(tài)姿勢，容易導致局部血液循環(huán)不暢，肌肉和關(guān)節(jié)缺乏活動，引起疼痛。??
??3、肌肉疲勞或緊張：如果平時缺乏鍛煉，或者長時間保持坐姿、站姿，可能導致胯部肌肉疲勞或緊張，在腳心對腳心躺著時引發(fā)疼痛。??
除了以上三個主要原因，還有一些其他因素也可能導致這種情況，比如骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎等。
為了明確具體原因，我建議她先進行一下髖關(guān)節(jié)的X光片或MRI檢查，以便更準確地了解疼痛的來源。根據(jù)檢查結(jié)果，我發(fā)現(xiàn)她的疼痛主要是肌肉疲勞引起的。因為病情比較輕，暫時不需要采取醫(yī)學治療，通過調(diào)整生活習慣和進行一些簡單的鍛煉就可以得到改善，于是我給她提了三個生活注意事項，比如調(diào)整躺姿與休息方式、增加日常活動量、注意日常習慣，告訴她這樣做可以恢復的更快。
??我還特意提醒她，如果在調(diào)整生活習慣和加強鍛煉后，胯部疼痛仍然沒有明顯改善，或者同時出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、活動受限等其他癥狀，應及時就醫(yī)。
???最后我又強調(diào)，在調(diào)理期間最好過一個月過來復查一下，評估一下恢復的程度，有助于更好地守護身體健康。??
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