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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
椰棗，這種口感香甜、營養(yǎng)豐富的水果，竟被傳言含有“雌激素”的秘密？ 這是真是假？吃了椰棗是否會對我們的身體產(chǎn)生特殊影響？今天，就讓我們一起揭開椰棗背后的“雌激素”真相！
前天晚上，我剛準備睡覺，突然有一位25歲的男性在后臺私聊我??，他說最近一段時間一直比較喜歡吃椰棗??，基本上每天都會食用，但最近聽說椰棗含有雌激素，擔心這會不會對身體產(chǎn)生不良影響。所以想知道椰棗真的含有雌激素嗎？是否應該繼續(xù)食用嗎？??
??我給他回復，有些研究表明，椰棗中確實含有一些與雌激素類似的物質(zhì)，但這些物質(zhì)的含量非常低，遠遠達不到影響人體激素水平的地步。所以，咱們可以說，椰棗中的雌激素含量是微乎其微的，基本不會對我們的身體造成什么影響。??但是呢，如果你是那種對雌激素特別敏感的人，或者是正在接受與激素相關(guān)的治療，那么還是建議你稍微注意一下椰棗的攝入量哦！??
??我告訴他平時可以適當食用椰棗，但是不建議過量食用，少量食用一般不會有影響，同時進食過程中還需要注意這幾個方面的問題。??
1、別貪吃！ 椰棗雖然好吃，但也不能吃太多哦！因為它含有較高的糖分和熱量，吃多了容易導致血糖升高、體重增加等問題。所以不要貪多哦！??
2、注意搭配！ 吃椰棗的時候，最好不要和其他高糖、高脂的食物一起食用。這樣容易導致血糖和血脂的波動，不利于身體健康。????
3、消化問題要留意！ 如果你有消化不良、胃酸過多等問題，那么吃椰棗的時候也要悠著點哦！因為椰棗中含有一些不易消化的纖維和糖分，容易加重消化系統(tǒng)的負擔。??
4、多喝水：平時需要提高自己的飲水量，對食物的吸收是有幫助的。
他很開心我能幫助他快速的解決問題，一直連連道謝。椰棗和雌激素的小秘密，還有那些不得不說的飲食禁忌，今天就跟大家分享到這里啦！希望大家都能吃得健康、吃得開心！????
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