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石德全 主任醫(yī)師 內蒙古民族大學附屬醫(yī)院 神經內科
麒麟臂，是指手臂有點臃腫，從美學角度上看是不美觀的。許多的電腦族常使用右臂操作鼠標，久而久之就容易導致另一只手及胳膊因為缺乏運動而處于“萎縮”狀態(tài)，從而誘發(fā)右臂成為“麒麟臂”。
一、如何減掉麒麟臂：
1、站姿臂屈伸。這個動作瘦手臂很快。雙腿可并攏，也可前后站立。雙手握住杠鈴片，伸直緊貼耳朵邊。保持肘關節(jié)向前，彎曲肘關節(jié)，大概成90度角回初始位置。
2、手臂伸高。將右手手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，用左手壓著右臂關節(jié)處。觸碰左肩胛骨，而后伸高，左右換邊，如此動作每天做四十次。
3、跪姿臂屈伸。即雙腿前后跪，身體與地面成水平狀態(tài)，一手撐地，另一手的拇指穿過杠鈴片。注意肘關節(jié)要貼住身體，伸直手臂。
4、仰臥臂屈伸。人仰臥，掌心向外，雙手握杠。寬度保持與手臂自然前平舉寬度一樣，杠鈴舉向頭頂位置，距離頭頂大概有一拳頭的位置。
二、為什么會出現麒麟臂：
1、麒麟臂與日常行為習慣有很大的關系。如果長期缺乏鍛煉，不經常運動就會造成手臂上的脂肪量會堆積得越來越多。這種情況一定要通過運動或使用瘦身產品，加快脂肪燃燒，改善麒麟臂。
2、開車轉動方向盤習慣使用一側胳膊發(fā)力的人、經常打網球及羽毛球等卻不注意均衡運動的人，也容易出現麒麟臂。
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