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侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
背撞墻法雖然說很簡單，但在鍛煉的過程中也應(yīng)該注意循序漸進(jìn)。一開始可先撞擊5到10分鐘，漸漸地增加到30分鐘左右。待撞背部到已經(jīng)明顯發(fā)熱，這時(shí)人體背部各個(gè)穴位及所屬臟腑都得到有效保養(yǎng)，從而激發(fā)出防治疾病的巨大潛能。
一、背撞墻運(yùn)動(dòng)有什么好處：
1、通過撞墻療法可對后背部位產(chǎn)生外力刺激，還可加速局部血液循環(huán)，促進(jìn)肌肉內(nèi)的新陳代謝，可以起到緩解臨床癥狀作用。
2、能輔助局部熱敷處理，采用后背部位中藥熏洗或是配合紅外線治療儀治療及中低頻電療等辦法，使得背部疼痛得到減輕。
3、堅(jiān)持這種方法鍛煉的人，都有明顯的治療疾病及保健的效果。
4、練習(xí)背部撞擊后，緩解疲勞感，體質(zhì)會增強(qiáng)，還有就是背部撞擊法還可矯正駝背，使你看上去更挺拔健美。
二、背撞墻運(yùn)動(dòng)需要注意什么：
1、年紀(jì)較大的人群可以只撞3到5分鐘，而對患有嚴(yán)重心臟病等患者，不適合背撞墻運(yùn)動(dòng)。
2、在撞擊背部時(shí)，有部分的患者會出現(xiàn)頭暈頭脹、偏頭痛等不適應(yīng)的感覺。但這是人體經(jīng)絡(luò)調(diào)整的正?，F(xiàn)象，是不需要過度擔(dān)心的。只要依據(jù)自身情況控制撞擊的時(shí)間與力度，這些癥狀會漸漸地消失。
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