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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
脖子背筋損傷是一種常見的運動傷害，通常由于過度使用、姿勢不正確或突然的扭傷等原因引起。以下是一些可能有助于緩解脖子背筋損傷的方法：
1、休息和冰敷：在受傷后的前48小時內(nèi)，應該避免進行任何劇烈的活動，并盡可能多地休息。同時，可以使用冰袋或冷敷物來減輕疼痛和腫脹。每次冰敷的時間應該控制在15-20分鐘左右，每天可以進行多次。
2、熱敷：在冰敷后48小時之后，可以使用熱水袋或熱敷物來促進血液循環(huán)和肌肉放松。每次熱敷的時間應該控制在20-30分鐘左右，每天可以進行多次。
3、按摩和拉伸：輕輕按摩受傷區(qū)域可以幫助緩解肌肉緊張和疼痛。同時，適當?shù)睦煲部梢詭椭謴图∪獾墓δ芎挽`活性。但是要注意不要過度拉伸或用力過猛，以免加重傷勢。
4、物理治療：對于嚴重的脖子背筋損傷，可能需要進行物理治療，如電療、超聲波療法、針灸等來促進康復和恢復功能。但是要在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行治療。
如果疼痛和不適持續(xù)數(shù)天或惡化，或者出現(xiàn)其他嚴重癥狀，如手麻木、無力等，應盡快尋求醫(yī)療幫助。
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睡覺脖子扭到筋怎么辦
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脖子筋拉傷了怎么辦
患者脖子筋拉傷后可以用頸托保護，這樣對康復也有幫助，平時患者可以多熱敷患處，頸脖處不要頻繁扭動，減少對局部的刺激。還可以貼有活血化瘀功效的膏藥，如果疼痛癥狀一直沒有緩解，反而更加嚴重了，需要及時到正規(guī)... 詳細»
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脖子左邊筋痛怎么辦？
脖子左側筋痛是一種比較常見的癥狀，并且任何年齡的人都會出現(xiàn)這種癥狀，嚴重時脖子進行輕微活動都會痛的難以忍受。為了減少對正常生活的影響，防止癥狀變嚴重，在出現(xiàn)這種情況時應該盡快找出原因然后采用合適的方法... 詳細»
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