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楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科
憂慮是一種常見的情緒，當(dāng)對(duì)于和他人交流感到不安或者不自信時(shí)，憂慮情緒可能會(huì)持續(xù)存在。
因此，有必要克服這種憂慮，并積極地開始和他人交流。
1、需認(rèn)識(shí)到交流是一種基本的溝通方式，通過交流可以表達(dá)自己的想法和感受，也可以更好地理解他人的觀點(diǎn)和訴求。
2、需明確憂慮的原因是什么，比如是害怕被拒絕還是擔(dān)憂自己的觀點(diǎn)不被接受。
3、如果特別緊張或膽怯與人交流，可以嘗試一些放松的方法來減輕內(nèi)心的負(fù)擔(dān)。例如深呼吸、放松肌肉或者使用冥想等技巧，這些方法可以幫助放松身心，增加自信，減少不必要的憂慮。
總結(jié)起來，當(dāng)感到憂慮時(shí)，不要自我封閉，而是積極主動(dòng)地面對(duì)和他人交流的機(jī)會(huì)。通過逐漸增加自己的表達(dá)能力和自信心，以及運(yùn)用一些放松的方法來減輕緊張情緒，就能夠克服這種憂慮，并享受到和他人交流的樂趣和益處。
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