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吳彬 主任醫(yī)師 教授 中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 全科
閉眼單腳站立，即通過測量人體在沒有任何的可視參照物的情況下，僅依靠大腦前庭器官的平衡感受器及全身肌肉的協調性，來維持身體重心在單腳支撐面上的時間，來反映平衡能力的強弱。同樣也是對中老年身體素質的重要反映。
一、閉眼單腿站立標準是多少：
1、因為人的性別不同、體質存在差異、年紀不同，因此閉眼單腿站立的標準時間也是不一樣的。一般來說，30歲左右的男性能夠堅持9秒，40歲可堅持8秒，50歲能堅持7秒，60歲能堅持6秒。 女性則一般平衡感會較好，普遍要高于男性十秒。
2、健康的女性，在單腿獨立時間應要超過12秒，男性則應該超過13秒。若是不能夠堅持到6秒鐘，說明身體已老化到70歲的人的水平了。
3、如果能保持閉眼單腿站立的時間在一分鐘以上，說明其平衡感是十分優(yōu)秀的，就更容易長壽。
二、如何增強身體的平衡感：
1、打太極。因為經常練太極的人，一般平衡感都很好。因此要鍛煉平衡感，不妨打打太極。是老少皆宜的運動，建議一周三次，一次半小時即可。
2、金雞獨立。單腳站立本身就是很好的鍛煉平衡力的一種方法。平時找空地就可練習。練時保證集中注意力，鍛煉效果會更好。還要注意配合呼吸，平衡力就會提升不少。
3、赤腳走路。小區(qū)或是公園，找一片鵝卵石鋪成的路，赤腳走上幾分鐘，可很好刺激足底穴位，疏通經絡。同時在一定程度上，還能增強平衡力。每天走上十五分鐘，一個月之后，平衡力會有所增加。
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