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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
以下是維生素B族的一些主要好處：
1. 促進(jìn)新陳代謝：維生素B族參與代謝過程中的重要酶的合成，有助于促進(jìn)蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的正常新陳代謝。它們幫助人體從食物中獲取和利用能量。
2. 維持神經(jīng)系統(tǒng)健康：維生素B1、B6和B12對神經(jīng)系統(tǒng)的健康尤為重要。它們有助于維持神經(jīng)傳遞物質(zhì)的正常合成，增強(qiáng)神經(jīng)傳導(dǎo)功能，改善記憶力和注意力。
3. 保護(hù)心臟健康：維生素B3和B6有助于降低膽固醇和三酸甘油脂水平，預(yù)防動脈硬化和心血管疾病。
4. 改善皮膚健康：維生素B2和B3對皮膚健康起著重要作用。維生素B2參與細(xì)胞呼吸過程中的能量產(chǎn)生，有助于保持皮膚的健康狀態(tài)。維生素B3可以改善皮膚質(zhì)地，減少皺紋和斑點(diǎn)，增強(qiáng)皮膚的抵抗力和彈性。
5. 促進(jìn)紅細(xì)胞形成：維生素B6和B12參與紅細(xì)胞的形成和維持正常的血紅蛋白水平，預(yù)防貧血。
6. 增強(qiáng)免疫力：維生素B6、B9和B12可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，提高機(jī)體抵抗疾病的能力。
雖然維生素B族有許多好處，但過量攝入也可能帶來副作用。因此，需要根據(jù)個(gè)人的情況和醫(yī)生的建議適量補(bǔ)充維生素B族。此外，食物中也含有豐富的維生素B族，例如雜糧、肉類、蛋類、奶制品、堅(jiān)果和綠葉蔬菜等，通過均衡飲食也可以攝入足夠的維生素B族。
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吃了維生素b族尿液發(fā)黃
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b族維生素的功效
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維生素b族什么時(shí)候吃
B族維生素在體內(nèi)作為輔酶參與物質(zhì)代謝，維持正常機(jī)體功能。由于維生素B族是屬于水溶性維生素，所以午飯后服用時(shí)吸收會比較好，不宜空腹服用。午飯后服用的話，可以促進(jìn)腸胃蠕動，并且能和食物同時(shí)消化吸收。又因?yàn)?.. 詳細(xì)»
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B族維生素片對肝臟有好處嗎
對于肝炎患者，適當(dāng)補(bǔ)充維生素對肝細(xì)胞恢復(fù)是有益的，B族維生素具有保護(hù)肝細(xì)胞，能夠幫助把糖，脂肪，蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成熱量，幫助解酒，還可以緩解嘔吐，胃腸蠕動無力消化不良等癥狀，適合長期大量飲酒或者長時(shí)間服用抗... 詳細(xì)»
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b族維生素可以長期吃嗎
B族維生素也是不可以長期吃的，如果沒有維生素缺乏的情況，就不需要長時(shí)間進(jìn)行服用，也容易導(dǎo)致出現(xiàn)有維生素中毒的情況發(fā)生。比方說容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)有頭暈、惡心、嘔吐的癥狀，同時(shí)還會導(dǎo)致出現(xiàn)有感覺遲鈍，甚至?xí)?.. 詳細(xì)»
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吃b族維生素能減肥嗎
吃b族維生素并不能夠達(dá)到減肥的效果，如果有b族維生素缺乏，可以適當(dāng)?shù)膽?yīng)用b族維生素進(jìn)行補(bǔ)充。主要根據(jù)患者的具體癥狀，明確具體是哪一種類型的b族維生素缺乏，針對性的用藥治療。平時(shí)飲食上主要就是注意多吃一... 詳細(xì)»
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維生素b族可以每天吃嗎
維生素b族不可以每天應(yīng)用的，因?yàn)槿绻L期的應(yīng)用，也會導(dǎo)致出現(xiàn)維生素b族過量，嚴(yán)重情況下也會導(dǎo)致出現(xiàn)有中毒的情況。平時(shí)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，盡量不要有挑食的不良習(xí)慣，通常就不會表現(xiàn)為有維生素b族的缺乏。但... 詳細(xì)»
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