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: 朱旭萍 副主任醫(yī)師副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院營養(yǎng)科

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從小到大都沒有怎么瘦過的原因和建議如下。

1、飲食習(xí)慣：不健康的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致肥胖的主要原因之一。如果經(jīng)常食用高熱量、高脂肪、高糖分的食物，則身體就會(huì)儲(chǔ)存更多的能量，從而導(dǎo)致體重增加。盡量避免高熱量、高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜水果、粗糧等健康食品。

2、缺乏運(yùn)動(dòng)：缺乏運(yùn)動(dòng)也是導(dǎo)致肥胖的一個(gè)重要因素。如果沒有足夠的時(shí)間或動(dòng)力去進(jìn)行體育鍛煉，則身體就會(huì)變得懶惰，無法有效地燃燒卡路里。每周至少進(jìn)行150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳等，可以幫助燃燒卡路里并提高新陳代謝率。

3、睡眠不足：睡眠不足會(huì)影響人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運(yùn)作，從而影響食欲和代謝率，導(dǎo)致肥胖。每晚應(yīng)保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，以維持身體正常的代謝功能。

詳細(xì)需要到醫(yī)院進(jìn)行就診，進(jìn)行相關(guān)檢查查出病因，再進(jìn)行治療。

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