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楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科
被人打擊心理造成的悶悶不樂和惡心感是一種負(fù)面情緒的體現(xiàn)，在這種情況下，可以采取一些積極的措施來應(yīng)對和緩解這種心理狀態(tài)。
首先，重塑自我價值。不要將他人的批評看作是對自身價值的否定。記住每個人都有優(yōu)點和不足之處。
其次，尋找支持和交流。與親朋好友分享自己的感受，找到可以傾訴的人。傾聽他們的建議和安慰，重新找回自信和力量。如果沒有信任的人可以傾訴，可以尋找專業(yè)心理咨詢師的幫助，通過他們的指導(dǎo)和建議，更好地處理自己的情緒。
此外，采取積極的行動來改變不利的情況。分析導(dǎo)致被人打擊的原因，采取積極的行動來改善和解決問題。不要陷入消極的情緒中，而是積極尋找解決辦法。通過制定目標(biāo)和行動計劃，逐步實現(xiàn)個人成長和自我提升，從而改善自己的情緒狀態(tài)。
最后，尋找適合自己的放松和緩解壓力的方法。可以嘗試各類放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽、閱讀等來舒緩情緒。這些方法有助于減輕壓力和焦慮感，使心情變得更加平靜和開心。
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