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楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科
當遭受心理上的嚴重打擊時，很容易產(chǎn)生一種束縛、喪失和失去的感覺。這種感覺可能源自于多個方面，包括失去對現(xiàn)實的信任、對自我價值的質(zhì)疑、對未來的不確定性等。在這種時候，可以采取以下措施來緩解這種感覺：
1.接受自己的情感和感受：在這個階段，不能忽視自己的痛苦和悲傷，應(yīng)該允許自己感受到失去的痛苦，并接受這個事實。不要試圖逃避或壓抑情緒，因為這樣只會延長復(fù)原的時間。
2.找到支持和傾訴：與親密的朋友、家人、心理咨詢師或支持群體建立聯(lián)系，向他們傾訴自己的感受和困惑。他們的支持和理解可以幫助更好地處理內(nèi)心的痛苦，找到新的方向。
3.培養(yǎng)積極的應(yīng)對方式：面對打擊，可以通過培養(yǎng)積極的應(yīng)對方式來增強心理韌性。這可以通過尋找新的興趣愛好，進行身體鍛煉，加強社交聯(lián)系等來實現(xiàn)。這些活動可以幫助轉(zhuǎn)移注意力，找到新的樂趣和意義。
4.保持積極的態(tài)度和意義感：在打擊中，可以通過重新審視自己的價值觀和目標來找到新的意義。積極的態(tài)度和對生活的積極期待，能夠幫助渡過難關(guān)，重建自己的生活。
總之，當受到心理上的嚴重打擊時，產(chǎn)生失去的感覺是正常的。然而，通過接受自己的情感，找到支持和傾訴，培養(yǎng)積極的應(yīng)對方式以及保持積極的態(tài)度和意義感，可以逐漸走出陰影，重新找到自己的平衡與動力。
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