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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
尺橈骨干雙骨折是一種較為嚴重的骨折，常見于運動暴力或意外事故等情況下。為了預防尺橈骨干雙骨折，可以從以下幾個方面著手：
1、運動前熱身：熱身活動可以有效提高肌肉和關節(jié)的靈活性，減少運動時骨折的風險。特別是涉及到高強度運動或沖擊的時候，熱身活動是必不可少的。
2、使用防護裝備：人們在從事高風險運動或活動時，應該佩戴適當?shù)姆雷o裝備。例如，進行滑板運動時應該佩戴護腕和護肘，進行足球比賽時應該佩戴護腳和護脛等。這些防護裝備可以有效減少骨折的發(fā)生。
3、加強鍛煉：適當?shù)捏w育鍛煉可以增強肌肉力量和骨骼密度，從而降低骨折的風險。建議選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、游泳等有氧運動，以及力量訓練和平衡訓練等。
4、避免過度疲勞：過度疲勞會導致運動時注意力不集中，反應遲鈍，從而增加骨折的風險。因此，在進行高風險運動或活動時，確保有足夠的休息時間，避免過度疲勞。
5、合理飲食：合理的飲食可以提供足夠的營養(yǎng)物質，有助于維持骨骼健康。建議多食用富含鈣、維生素D等營養(yǎng)素的食物，如牛奶、豆制品、魚類等。
6、定期體檢和積極治療：定期進行體檢，及時發(fā)現(xiàn)和治療骨骼疾病或其他身體狀況，可以有效預防骨折的發(fā)生。
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