睡覺都是每天要做的事，大多數(shù)人都會睡上幾個小時，通過充足睡眠來保持好的精神狀態(tài)。若長時間睡不夠，多會乏力，打哈欠，工作效率降低，學(xué)習(xí)能力也變差，持續(xù)熬夜還會擊垮身體帶來疾病。但有的人說睡得少反而活得久，這種說法有沒有依據(jù)呢？
睡得少的人活得久，這句話沒有任何依據(jù)。人的一生中三分之一時間在睡眠中度過，占了一天時間很重要的一部分，因此睡眠時長要夠。對于嬰幼兒來說，每天睡上十幾個小時不成問題，而成年人要睡上七到八個小時，上了年紀的人也最好不要短于六個小時。若長時間睡眠時間過短，睡不夠會勞累，疲憊，甚至影響精神狀態(tài)，許多健康問題也容易引起。
過了60歲，晚上睡覺4個要點放心上
1、按時入睡
年過60在睡覺期間許多要點要牢記，例如按時入眠。因為許多人上了年紀生物鐘紊亂，睡眠質(zhì)量變差，如果沒有按時入睡，而是作息紊亂，有時很早入睡，有時熬夜，生物鐘無法建立，可能會睡眠質(zhì)量變差，后續(xù)失眠。而能每天固定時間入睡，通?？梢越⒄Ｉ镧妬硖岣咚哔|(zhì)量。
2、睡前不要喝太多水
睡前不要過量喝水，以免夜尿多讓睡眠質(zhì)量變差。許多人之所以夜間多次起身，和睡前飲水量過多有關(guān)，水分獲取雖然有好處，但不能過量，否則忙碌代謝水分會有夜尿多表現(xiàn)，而夜間多次起來排尿，無形中會降低睡眠質(zhì)量，沒有高質(zhì)量睡眠滿足需求，會帶來影響。就算睡前想要喝水，也應(yīng)該少量飲用即可。
3、注意保暖
做好保暖工作，避免受涼，因為上了年紀的人抵抗力較差，沒有強大的免疫屏障抵御病原體入侵，若還忽略保暖的重要性，長時間在睡覺過程中受涼，可能會寒氣入侵，有引發(fā)感冒的風險。而反復(fù)感冒，又經(jīng)常使用感冒藥，或多或少會給身體帶來傷害。要在保暖這件事情上重視起來，無論是夏天開空調(diào)還是寒冷的冬季都應(yīng)該保暖措施做好。
4、調(diào)整好睡眠環(huán)境
為了保持健康，60歲后想要睡覺的人應(yīng)該注意睡眠環(huán)境改善，只有在安逸舒適的環(huán)境中入眠，才能睡眠質(zhì)量高。有的人之所以失眠，原因是睡眠質(zhì)量受環(huán)境因素影響，在睡覺時周圍環(huán)境不佳，光線明亮、聲音嘈雜、室內(nèi)的溫度不合適，都會讓人困意全無。而能營造舒適睡眠環(huán)境，是提高睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵一步。
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