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劉征 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 泌尿外科
手淫是指通過手部刺激生殖器官來達(dá)到性滿足的行為。在手淫過多的情況下，勃起不堅可能是一種常見的問題。如果想戒除手淫并改善勃起不堅的狀況，以下是一些建議：
1. 了解影響勃起的因素：勃起不堅可能是由多種因素引起的，包括心理原因、生理原因或者兩者的綜合作用。例如，情緒壓力、焦慮、疲勞、抑郁、藥物副作用等都可能導(dǎo)致勃起困難。了解可能的原因有助于尋找解決方案。
2. 改善生活習(xí)慣：遵循均衡的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和充足的休息有助于調(diào)節(jié)激素水平和增強(qiáng)性功能。另外，戒煙和限制酒精攝入也對性健康有積極影響。
3. 應(yīng)對心理壓力：情緒壓力和焦慮可能導(dǎo)致勃起困難，可以通過運(yùn)動、瑜伽、冥想、深呼吸等方式來減輕壓力和焦慮。此外，保持積極的心態(tài)和良好的性觀念也是重要的。
4. 減少手淫頻率：如果過度手淫是導(dǎo)致勃起困難的原因之一，減少手淫的頻率可能會有所改善。通過逐漸降低手淫的次數(shù)和時間，逐漸恢復(fù)正常的性刺激反應(yīng)。
如果認(rèn)為勃起問題嚴(yán)重影響到了健康和生活質(zhì)量，可以考慮咨詢專業(yè)醫(yī)生或性治療師以獲取個性化的建議和治療方案。
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