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李蘭娜 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 小兒內(nèi)科
肥胖是由于長期攝入熱量超過消耗熱量而導致的體重過重的問題。肥胖男孩子體重超標是一個常見的健康問題，需要采取一系列措施來解決。
以下是一些可能有用的建議：
1、建立健康的飲食習慣：減少高熱量、高脂肪和高糖分的食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷類食物和蛋白質(zhì)的攝入量。建議每天三餐定時定量，不要過度飽食或饑餓。
2、增加體力活動：鼓勵孩子參加體育運動或其他形式的體力活動，例如騎自行車、游泳、跑步等。每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，可以幫助燃燒多余的脂肪并提高身體代謝率。
3、建立良好的睡眠習慣：保證孩子每晚充足的睡眠時間，通常建議兒童每晚睡眠時間為9-11小時。睡眠不足會導致身體代謝率下降，從而增加體重。
4、避免過度使用電子產(chǎn)品：減少孩子使用電視、電腦、手機等電子產(chǎn)品的時間，這些設(shè)備會讓孩子長時間坐著不動，增加肥胖的風險。
如果孩子的體重問題比較嚴重，建議家長帶孩子去看醫(yī)生或營養(yǎng)師，尋求專業(yè)的幫助和指導。
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肥胖的診斷
現(xiàn)代人都追求苗條的身材，都比較排斥肥胖的身材。肥胖不僅影響形象，而且影響身心健康。肥胖主要分為單純性肥胖、病理性肥胖和特殊性肥胖，不管是什么類型的肥胖都不利于健康，都應(yīng)采取有效措施來減肥。對于肥胖的診... 詳細»
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肥胖指數(shù)范圍
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氣虛型肥胖
氣虛型肥胖指的是肥胖病因中以氣虛為主要病機的一類肥胖類型，形成原因有很多種，一般包括運動不足、飲食不規(guī)律、情緒不穩(wěn)定等。1、運動不足：缺乏運動，身體的氣血運行緩慢，新陳代謝減緩。氣為血之帥，血為氣之母... 詳細»
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如何預(yù)防肥胖
肥胖癥是人體代謝綜合征常見的一種癥狀。當人體攝入的卡路里多于消耗的卡路里時，多余的卡路里會以脂肪的形式在體內(nèi)蓄積，當積累的量超過正常的生理需求量時，并在達到一定數(shù)值的時候就會人體出現(xiàn)肥胖癥。成年男性的... 詳細»
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