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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
注意力集中時間短可能是因為注意力容易轉移、缺乏興趣或動力、缺乏訓練和練習、心理壓力和焦慮以及缺乏適當?shù)男菹⒑头潘傻仍颉?/p>
1.注意力容易轉移：例如，手機的消息通知、周圍的噪音或者其他令人分心的事物會很快地吸引我們的注意力，使得難以集中精力在某個任務上。
2.缺乏興趣或動力：如果對某個任務缺乏興趣或動力，可能很難集中注意力。缺乏興趣會導致思維容易游離，不易集中到任務上，從而使注意力集中時間變短。
3.缺乏訓練和練習：注意力是一個可以通過訓練和練習來提高的能力。如果缺乏專注力的訓練和練習，注意力集中時間可能相對較短。經過專注力訓練，可以提高對注意力的控制和維持，從而延長注意力集中時間。
4.心理壓力和焦慮：心理上的壓力和焦慮會對注意力產生負面影響。焦慮和壓力會干擾我們的思維，并使注意力難以持續(xù)集中。當感到緊張或有壓力時，大腦會進入一種警戒狀態(tài)，注意力會更容易分散。
5.缺乏適當?shù)男菹⒑头潘桑洪L時間的連續(xù)工作或學習會導致疲勞和注意力下降。適當?shù)男菹⒑头潘煽梢詭椭謴妥⒁饬Γ岣呒凶⒁饬Φ臅r間。
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