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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
最近手腳麻，晚上麻白天不怎么麻的原因有多種，見(jiàn)于壓迫性神經(jīng)病變、血液循環(huán)問(wèn)題、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等，以下是可能的原因和緩解方法。
一、原因
1、壓迫性神經(jīng)病變：長(zhǎng)時(shí)間坐姿或壓迫手腕，如長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦工作、沉睡時(shí)壓迫手腕等，可導(dǎo)致神經(jīng)受壓或受損。這種情況下，手腳麻木可能在不同的姿勢(shì)下有所變化。
2、血液循環(huán)問(wèn)題：血液循環(huán)問(wèn)題可能導(dǎo)致手腳麻木。晚上睡覺(jué)時(shí)，手腳可能處于較長(zhǎng)時(shí)間的相對(duì)固定姿勢(shì)，這可能會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)減慢或受限，從而導(dǎo)致麻木感加重。白天可能會(huì)改變姿勢(shì)或進(jìn)行活動(dòng)，這會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，減輕麻木感。
3、神經(jīng)系統(tǒng)疾?。阂恍┥窠?jīng)系統(tǒng)疾病，如頸椎病、糖尿病或多發(fā)性硬化等，可能導(dǎo)致手腳麻木。這些疾病會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的功能，從而對(duì)神經(jīng)傳導(dǎo)造成影響，導(dǎo)致麻木感。
二、緩解方法
1、睡前做適當(dāng)?shù)纳煺购桶茨Γ和砩纤X(jué)前，可以做一些手腕和腳踝的伸展和按摩，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，減輕麻木感。
2、避免長(zhǎng)時(shí)間靜止：盡量避免長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，尤其是盯著電腦或其他設(shè)備工作時(shí)。適時(shí)起身活動(dòng)，適當(dāng)調(diào)整姿勢(shì)。
3、平衡飲食：保證攝入足夠的維生素B12和其他重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果懷疑自己有維生素B12缺乏，可以咨詢(xún)醫(yī)生并進(jìn)行相關(guān)補(bǔ)充。
如果麻木感持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行檢查以明確病因，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
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