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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
糖尿病是一種由于胰島素不足或細(xì)胞對胰島素不敏感而導(dǎo)致血糖升高的慢性疾病。雖然治愈糖尿病目前還沒有找到，但通過控制血糖水平和改變生活方式，可以有效地管理糖尿病，減輕癥狀和并發(fā)癥的風(fēng)險。
首先，控制飲食是糖尿病管理的重要環(huán)節(jié)。飲食對于控制血糖水平至關(guān)重要。需要避免高糖、高脂和高鹽的食物，盡量選擇低脂、高纖維和蛋白質(zhì)含量適中的食物。在日常的飲食中均衡攝取五谷雜糧、蔬菜、水果、瘦肉、魚類和豆類，限制高糖飲料和零食的攝入。規(guī)律進(jìn)餐，減少大量進(jìn)食和暴飲暴食，盡量將飯量分為幾次。
其次，適量的體育鍛煉對于管理糖尿病也是非常重要的。運(yùn)動可以幫助降低血糖水平，增加身體對胰島素的敏感度?？梢赃x擇一些有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少進(jìn)行五次，每次持續(xù)30分鐘以上。同時，堅(jiān)持一個正常的體重也對控制血糖水平和預(yù)防糖尿病并發(fā)癥非常重要。
此外，定期監(jiān)測血糖也是管理糖尿病的關(guān)鍵。掌握自己的血糖水平可以幫助調(diào)整飲食和藥物治療，提前預(yù)防高血糖或低血糖的危險?？梢允褂眉矣醚莾x或到醫(yī)院定期檢查，根據(jù)血糖結(jié)果來調(diào)整自己的飲食和藥物方案。
總之，家人患糖尿病八九年需要持續(xù)的關(guān)注和管理。通過控制飲食、適量運(yùn)動、定期監(jiān)測血糖、與醫(yī)生保持溝通等方法，糖尿病患者可以有效地管理疾病，減少并發(fā)癥的風(fēng)險，并提高生活質(zhì)量。
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